الكاجون الملفوف jambalaya وصفة

لوري باترسون / غيتي إيماجز

• المجموع: 75 دقيقة
• الإعدادية: 20 دقيقة
• طبخ: 55 دقيقة
• العائد: 6 حصص

17 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
411	سعرات حراريه
16G	سمين
55G	الكربوهيدرات
16G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	411
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 16G	20٪
الدهون المشبعة 5g	27٪
الكوليسترول 39mg	13٪
الصوديوم 679 ملغ	30٪
مجموع الكربوهيدرات 55 جرام	20٪
الالياف الغذائية 9g	32٪
البروتين 16g
الكالسيوم 167mg	13٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

Cajun الملفوف jambalaya هي وصفة لذيذة وغير مكلفة حار ومليء بنكهة. لم يسمع من الملفوف في جامبالايا؟ لا داعى للقلق. إنه شيء. جربها. إنه واحد من ألذ الأطباق التي يمكنك الاستمتاع بها في أقل من ساعة.

مكونات

• 1 جنيه حار لحم الخنزير النقانق
• 1 بصلة (مفرومة)
• 4 فص ثوم (مفروم)
• 1 حبة فليفلة خضراء (مفرومة)
• 1 كوب كرفس (شرائح)
• 1 رأس ملفوف أخضر (مفروم)
• 1 (14 أونصة) يمكن مكعبات الطماطم (غير المحصورة)
• 1 كوب مرق الدجاج
• نصف كوب ماء
• 1 كوب أرز بسمتي غير مطهو
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
• نصف ملعقة صغيرة من الكمون
• 1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

خطوات لجعله

في وعاء كبير ، واطهي السجق ولحم الخنزير مع البصل والثوم حتى يحمر.

ضجة في الفلفل الأخضر والكرفس. طبخ وحرك لمدة 3 دقائق لفترة أطول.

إضافة جميع المكونات المتبقية وتغلي.

غطي المزيج ، قلل من الحرارة إلى أقل ، ثم اطبخ مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الأرز طريًا ، حوالي 40 إلى 50 دقيقة.

وصفة العلامات:

• أرز
• وجبة عشاء
• الكاجون
• العودة إلى المدرسة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!