شجرة التنوب
- المجموع: 6 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 1 دقيقة
- العائد: 2 إلى 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 348 | سعرات حراريه |
| 24G | سمين |
| 15G | الكربوهيدرات |
| 18G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 2 إلى 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 348 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 24G | 31٪ |
| الدهون المشبعة 13g | 66٪ |
| الكولسترول 59 ملغ | 20٪ |
| الصوديوم 466mg | 20٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 15G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 18 جرام | |
| الكالسيوم 516mg | 40٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تُعد nachos التي تعمل بالموجات الدقيقة هذه مقبلات مثالية لتناول الوجبات الخفيفة بعد يوم المدرسة ، لأنها سريعة وسهلة التحضير ، ويمكنك تغيير هذه الوصفة بطرق مختلفة لتناسب احتياجاتك. المفتاح هو استخدام النوع الصحيح من الجبن. نحن نحب مزيج من الشيدر ومونتيري جاك أو جاك الفلفل ، ولكن أي جبنة ناعمة أو شبه ناعمة ، ستفعل ذلك ، حتى الجبنة المصنعة. تجنب استخدام الجبن الصلب لهذه ناتشوز ، لأنها يمكن أن تنتزع في الميكروويف.
مكونات
- 2-4 أوقية رقائق التورتيا (أي نوع)
- 1 إلى 3 أكواب من الجبن (شيدر ، مونتيري جاك ، أو مزيج جبنة مكسيكي ، مقطع)
- اختياري: ربع كوب من الفلفل الحلو المخلل
- الطبقة
- الكريمة الحامضة
- الصلصا الطازجة (محلية الصنع)
- زيتون أسود (شرائح)
- طماطم طازجة (مفرومة)
- حبوبا
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
نشر رقائق التورتيا في طبقة متساوية على لوحة آمنة الميكروويف. (هام: لا تستخدم أبدًا لوحًا معدنيًا أو طبقًا معدنيًا من أي نوع في الميكروويف.) لا توجد أي كميات محددة من هذه ناتشوز. الشيء المهم هو نشر رقائق التورتيا في طبقة متساوية على اللوحة ، مع القليل من التداخل. إذا قمت بلصق الطبق بالكثير من رقائق التورتيا ، فلن تتمكن من تغطيتها بالجبن.
شجرة التنوب
يرش الجبن بالتساوي على الرقائق.
شجرة التنوب
قمة مع شرائح jalapeño ، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب
تُسخّن الحرارة لمدة دقيقة واحدة ، حتى تذوب الجبنة. تأكد من مشاهدة nachos أثناء طهيها. تتباين أفران الميكروويف اختلافًا كبيرًا ، وبالتالي سيختلف وقت الطهي أيضًا. دع nachos يقف لبضع دقائق لإنهاء الطهي.
شجرة التنوب
يُقدّم الطبق على الفور مع الكريما الحامضة ، السالسا محلية الصنع الطازجة ، شرائح الزيتون الأسود ، الطماطم الطازجة المفرومة و / أو الجواكامولي.
شجرة التنوب
استمتع!
نصائح
- هذا ليس نوع الوصفة التي تريد تركها بمفردها أثناء الطهي. يمكن أن تختلف أوقات الطهي بشكل كبير من فرن ميكروويف إلى آخر. من الأفضل مشاهدة ناتشوز عبر الباب الزجاجي. بمجرد ذوبان الجبن بالكامل ، أزل الطبق من فرن الميكروويف. تذكر ، يستمر طهي الميكروويف لعدة دقائق بعد إزالة الطعام من الفرن. إذا كنت تأخذ ناتشوز إلى أبعد من النقطة التي يتم فيها ذوبان الجبن ، فقد ينتهي الجبن إلى أن يصبح مطبوخًا شديد الصلابة. وعلى الرغم من أن معظم وصفات الميكروويف تتطلب تغطية الطعام ، فليس من الضروري مع هذه nachos.
وصفة العلامات:
- ناشوز
- مقبلات
- المكسيكي
- العودة إلى المدرسة
