خوان سيلفا / صور غيتي
الحياة الخالية من الغلوتين تشكل تحديًا والسفر الخالي من الغلوتين يمثل تحديًا! تتمثل القاعدة الأساسية لسفر آمن وصحي خالٍ من الغلوتين في التخطيط للمستقبل. سواءً سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أو السيارة أو القارب أو القطار أو الطائرة ، فقد ظلت تتغذى طوال اليوم مع الأطعمة والموارد الصحية الخالية من الجلوتين.
-
نصائح للطيران خالية من الغلوتين
صور ويليام شو / غيتي
يعد حجز السفر الجوي أكثر أشكال السفر خاليًا من الغلوتين. عند السفر محلياً ، من السهل أن تحزم ما يكفي من الأطعمة الخالية من الجلوتين للحفاظ على تغذية حتى تصل إلى وجهتك لكن السفر الدولي يتطلب المزيد من التخطيط.
عند إجراء حجز السفر الدولي ، تحدث إلى مندوب خدمة العملاء واطلب وجبات خالية من الجلوتين لجميع أرجاء السفر. إذا لم تقدم شركة الطيران خيارات الأطعمة الخالية من الغلوتين ، فستضطر إلى توفير ما يكفي من الأطعمة الخالية من الغلوتين غير القابلة للتلف لتتغذى على وجهتك.
-
انتصار لتناول الطعام خالية من الغلوتين وأدلة المطاعم - أساسيات السفر
بيتر كيد / صور غيتي
تنشر Triumph Dining دليل البقالة الأساسي الخالي من الجلوتين ودليل المطاعم الخالي من الجلوتين - كلا الدليلين المرجعيين منقذين لإنقاذ الحياة أثناء السفر. تم تصميم هذه الأدلة للاستخدام في الولايات المتحدة ، لذلك لا تعتمد عليها للعثور على أجرة خالية من الغلوتين أثناء السفر دوليًا.
-
AllergyEats
صور البطل / صور غيتي
AllergyEats هو مورد ممتاز عبر الإنترنت مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من واحد أو أكثر من الحساسية أو عدم تحمل الطعام في العثور على مطاعم "ملائمة للحساسية". قم بزيارة موقع AllergyEats على الويب ، وأدخل معلومات موقعك أو استخدم عملية البحث عن الخريطة المفيدة وابحث عن مطعم حيث يمكنك تناول الطعام بأمان.
على موقع AllergyEats ، يمكنك أيضًا العثور على تطبيق جوال مجاني لكل من iPhone و Android. لطيف!
-
ذا ساندويتش - مغذية خالية من الجلوتين
ريز الفن / غيتي صور
السندويشات الخالية من الجلوتين المحشوة بلحوم لذيذة خالية من الغلوتين والجبن والخضروات أو زبدة الجوز مع المربى هي أطعمة مغذية خالية من الغلوتين ، مليئة بالمواد المغذية التي توفر الطاقة لتمنحك قضاء يوم طويل في السفر.
تجنب حمل السندويشات المصنوع من حشوة "نوع السلطة" (مثل سلطة التونة). يمكن أن تفسد بسرعة دون تبريد ، مما يعرضك لخطر العدوى البكتيرية التي تنقلها الأغذية.
نصيحة: احمل أكياس الرمز البريدي الفارغة في كيس غداء صغير معزول. بعد المرور بأمن المطار ، تملأ الأكياس بالجليد للحفاظ على الساندويتش باردًا وآمنًا لعدة ساعات.
-
المتاجر الصغيرة ، آلات البيع والوجبات السريعة - ما هو الغلوتين؟
تبيع المتاجر الصغيرة الفاكهة الطازجة ، عادةً الموز ، والتفاح ، المكسرات ، عصي الفواكه المجففة والجبن. اقرأ الملصقات بعناية في المتاجر الصغيرة ويمكنك العثور على بعض الخيارات الصحية الخالية من الجلوتين.
آلات البيع محفوفة بالمخاطر لأنك لا تستطيع قراءة الملصقات! بعض العلامات التجارية لرقائق البطاطا ورقائق الذرة والحلويات خالية من الغلوتين ، ولكن إذا لم تكن متأكداً بنسبة 100٪ من المنتج ، فلا تشتريه!
برجر كنج وهارديز لديهم خيارات قائمة طعام حساسة للجلوتين. نصيحة: اطبع نسخة من قوائم BK / Hardee واحملها معك. أظهر للشخص الذي يأخذ طلبك القائمة للتأكد من فهمه لخيارات القائمة الحساسة للجلوتين!
-
وجبات خفيفة خالية من الجلوتين والبهارات
sugar0607 / غيتي إيماجز
Minimus.com هو موقع على شبكة الإنترنت يقوم ببيع عبوات كبيرة الحجم من ضمادات السلطة الخالية من الغلوتين ، وصلصة الصويا ، شراب الفطيرة ، خليط زبدة الجوز ، الحمص ، المفرقعات ، الموزلي ، شراب الشوكولاتة ، الشاي ، وفواكه. لطيف!
تشمل الوجبات الخفيفة المريحة الخالية من الجلوتين الخالية من الغلوتين "بابل بامبل" و "بارات لارا". احتفظ بمجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الصديقة للسفر في حقيبة ظهرك أو حقيبتك أو حقيبتك وستحصل دائمًا على معزز آمن للطاقة خالٍ من الغلوتين.
-
الايكولوجية الكوكب الحبوب الخالية من الجلوتين العضوية الكاملة الحبوب الساخنة الفورية
SueStarlight / Twenty20
لذيذ. مغذي. والعضوية! الحبوب الساخنة الفورية الخالية من الغلوتين العضوية خالية من الغلوتين هي حبوب الإفطار السريعة والسريعة الخالية من الجلوتين.
خبأ الحزم المفيدة من هذه الحبوب المُرضية في حقائب الظهر وصناديق الغداء والمحفظة وحقائب السفر وحقائب السفر وسيارتك وستحصل دائمًا على وجبة صحية خالية من الغلوتين أو وجبة خفيفة عندما تأتي آلام الجوع! أضف نصف كوب من الماء الساخن والميكروويف أو انتظر دقيقتين وستحصل على وجبة إفطار مغذية خالية من الجلوتين أو وجبة خفيفة صحية.
-
الحمص - أطعمة عالية البروتين والألياف الخالية من الجلوتين
ويستيند 61 / غيتي إيماجز
اصنع مجموعة كبيرة من الحمص الخالي من الغلوتين محليًا ، وأضف كيسًا صغيرًا من رقائق التورتيا الخالية من الغلوتين ولديك وجبة خفيفة مغذية عالية من البروتين والألياف الغذائية.
-
قوي السفر محلية الصنع ملفات تعريف الارتباط و Biscotti
madlyinlovewithlife / غيتي صور
تعد ملفات تعريف الارتباط القوية والبسكوتي من أهم عوامل تعزيز طاقة السفر. من السهل إعدادها مسبقًا وتجميدها إذا أردت ، لتناول وجبات خفيفة خالية من الجلوتين أثناء التنقل في أيام السفر المحمومة.
-
لماذا يجب أن لا "تغش" على نظامك الغذائي الخالي من الغلوتين
غاري جون نورمان / صور غيتي
الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية ، التهاب الجلد الحلئي (عدم تحمل الغلوتين الذي يسبب آفات جلدية شبيهة بالثرثرة) وحساسية الغلوتين غير السيلياكية قد يتعرض أو لا يعاني من آثار جانبية فورية تقريبًا من التعرض للجلوتين. آلام في المعدة ، والإسهال ، والنفخ والآفات الجلدية يمكن أن تدمر رحلة!
الأسوأ من ذلك كله ، أن "الغش" المنتظم يعرضك لخطر أكبر بسبب الأضرار المزمنة التي تصيب الأمعاء الدقيقة التي تبطن الأمعاء الدقيقة ونقص التغذية وسوء التغذية وهشاشة العظام والسرطان.
خطط للمستقبل ، وتجنب آلام الجوع والسفر جيد التغذية وخالي من الجلوتين!
