مغذية ولذيذة: الكولسلو الهولندي.
شجرة التنوب / كارين Engelbrecht
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 381 | سعرات حراريه |
| 22G | سمين |
| 45G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 381 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 22g | 28٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 18٪ |
| الكوليسترول | 4٪ |
| الصوديوم 348mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 45 جرام | 16٪ |
| الالياف الغذائية 18g | 66٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 283mg | 22٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل تعلم أن كوليسلاو سميت بالكلمات الهولندية kool (ملفوف) و sla (سلطة)؟ نعم ، هذا الباربكيو المفضل هو في الواقع الهولندية. كوليسلاو هو واحد من تلك الأطباق التي عانت من سوء المعاملة على مر السنين ، خاصة على أيدي بعض شركات الوجبات السريعة ، ولكن من الصعب التغلب على كوليسلاو محلي الصنع. إنه ممتلئ جيدًا بالخضروات وطالما أنك لا تغمره كثيرًا في المايونيز فهي صحية تمامًا أيضًا.
مكونات
- لخلع الملابس:
- نصف كوب مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل (محبب)
- 1 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأبيض
- للسلطة:
- 1/4 رأس كرنب أحمر (مفروم فرماً ناعماً)
- 1/4 رأس كرنب أبيض (مفروم فرماً ناعماً)
- 2 الجزر (المبشور أو مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- 1 الكراث (شرائح ناعما جدا)
- 1 حبة فلفل أحمر (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- نصف كوب من براعم الرشاد (أو براعم مختلطة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
اخلطي المايونيز والخردل والخل معًا لخلع الملابس.
الآن ضع المكونات المتبقية في وعاء كبير ، وأضف الضمادة ، ثم ارم حتى يتم تغطية كل شيء.
نصائح:
بوضوح ، هذا هو حزام السرج لجعل إذا كان لديك معالج الطعام. أحيانًا نخدع ونشتري حزمة من الخضار المُعدة مسبقًا والمكعَّبة مسبقًا في السوبر ماركت ، والتي نضيف إليها الملابس ، والضغط ، وبعض المكونات الأخرى.
التباين: يُضاف التفاح المقطّع والجوز المفروم.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- هولندي
- الطهي بالخارج
