جثم صور / صور غيتي
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 5 دقائق
- العائد: 15 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 192 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 21G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 15 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 192 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 11٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| 101 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 21g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 21٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 125 ملغ | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل تبحث عن غطس نباتي مثالي ليوم اللعبة ، ليلة السينما ، التسكع أمام التلفزيون أو كفاتح نباتي غير رسمي؟ يمكن طهي وصفة تراجع جبن الفلفل الحار النباتية في الميكروويف ، ولا تستخدم إلا خمسة مكونات ، وهي مقبلات نباتية شهية مستوحاة من الطراز المكسيكي ، وستكون مثالية لـ Superbowl Sunday أو في أي وقت تستمتع فيه بهدوء.
مكونات
- 8 أوقية جبن كريمة مخففة (حزمة واحدة ، ناعم)
- نصف كوب من الصلصة الطازجة
- 1 كوب جبنة شيدر مخفضة الدهون (أو جبنة مكسيكية ، مقطعة ومقطعة)
- 1 16 اوقية (الاونصة) يمكن الفاصوليا الفلفل الحار نباتي
- ربع كوب من البصل الأخضر (شرائح)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج الجبن الطري مع الصلصة وينتشر في الجزء السفلي من طبق دائري ميكرويفابل 9 بوصة. يرش مع 1/2 كوب جبنة.
ملعقة الفاصوليا الفلفل الحار بالتساوي على الجبن المبشور.
يُضاف إليه الجبن والبصل الأخضر.
يُغطّى ويُنفّس مع غلاف بلاستيكي وميكروويف لمدة دقيقتين على طاقة متوسطة عالية. تدوير الطبق وكرر.
قم بإزالة اللف والميكروويف على ارتفاع لمدة دقيقة واحدة أو حتى يتم تسخين الخليط جيدًا وإذابة الجبن.
واسمحوا يبرد قليلا ويقدم مع رقائق التورتيا. استمتع!
ملاحظات وصفة:
نصائح
- إذا لم تنهِ كل الانخفاض ، فلا تقلق. ببساطة قم بتغطية لوحة الفطيرة بلف من البلاستيك واحفظها في الثلاجة حتى ترغب في الاستمتاع بها مرة أخرى. نظرًا لأن الوصفة بسيطة للغاية ، فلا تزال طعمها رائعًا في الميكروويف مرة أخرى. في حين أن الوصفة تدعو إلى طهي هذا الانخفاض في الميكروويف ، يمكنك أيضًا طهيه في الفرن إذا لم يكن لديك ميكروويف أو تفضل الطبخ في الفرن. ببساطة قم بتغطيته بورق الألمنيوم وطبخه لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تنغمس قليلاً وتذوب الجبنة. أي نوع من رقائق التورتيا التي تحبها ستذوقها بشكل رائع مع هذا الجبن الفلفل الحار النباتي ، لكن رقائق التورتيلا محلية الصنع تذوق بشكل رائع ، أيضًا ! لتكوين طعام خاص بك ، ابدأ بتورتيلا الطحين الناعم أو الكانولا أو زيت الزيتون والملح. يُقطّع التورتيلا إلى أسافين صغيرة مثلثة ، يُرش مع زيت الزيتون ، ويُرش بالملح ويُطهى على صفيحة خبز في فرن مُسخّن على حرارة 350 فهرنهايت لمدة 6 دقائق. استخدم الكماشة لقلب الأوتاد ، وتخبز لمدة 6 إلى 9 دقائق أخرى ، حتى تبدأ الرقائق باللون البني. واسمحوا رقائق تبريد قبل التقديم.
وصفة العلامات:
- الفلفل الحار
- مقبلات
- المكسيكي
- قوة
