شجرة التنوب
أكل نباتي لا يجب أن يكون معقدًا. يمكن أن يكون استبعاد الألبان والبيض واللحوم من نظامك الغذائي خيارًا صحيًا وصديقًا للبيئة ، ولكنه قد يكون أيضًا تغييرًا كبيرًا في النظام الغذائي. لحسن الحظ ، أصبح طهي وجبات نباتية محلية الصنع أسهل وأكثر نكهة مما تعتقد. سواء كنت جديدًا في الحياة النباتية أو كنت مؤيدًا متمرسًا ، فستحتاج إلى الحفاظ على هذه الوصفات النباتية السريعة والسهلة للغاية في متناول اليد للإفطار والغداء والعشاء.
كيفية الذهاب نباتي أو نباتي
-
القمح الكامل نباتي بيتزا
شجرة التنوب
البيتزا ليست فقط لمحبي الجبن. مزين بالفطر المقلية اللذيذ والفلفل الحلو والطماطم الطازجة ، لن يفوتك الجبن الموجود في فطيرة نباتي. استخدام العجين اشترى متجر لتناول وجبة سهلة اضافية.
-
كول نباتي الأساسية سلو
شجرة التنوب
للحصول على كوليسلا نباتي نباتي ، استخدم المايونيز النباتي ببساطة بدلاً من المايونيز العادي. يشبه الطبق الجانبي المقرمش صحن الطهي الكلاسيكي بحيث يمكنك تقديمه للنباتيين وغير النباتيين على حد سواء ولن يكونوا أكثر حكمة.
-
من السهل النباتي نخب الفرنسية
شجرة التنوب
لتذوق النكهات الفرنسية الشهية ، قم بتغميس الخبز في مزيج من الموز الناضج ، والحليب غير الألباني ، والتوابل بدلاً من مزيج البيض النموذجي. انها حلوة ولذيذة بشكل طبيعي.
-
الفلفل الحار النباتي مع ينهار اللحم وهمية
شجرة التنوب / جوليندا هاكيت
هذا الفلفل الحار لذيذ الأذواق بشكل ملحوظ مثل إصدار اللحوم والفاصوليا ، ولكن يستخدم ينهار لحم نباتي بدلا من لحم البقر المطحون. أضف jalapeño أو الفلفل الحار الآخر إذا كنت تحب الفلفل الحار حار.
-
من السهل النباتي متموج التوفو المقلي
شجرة التنوب
في بضع خطوات بسيطة ، سيكون لديك التوفو المقرمش المقلي اللذيذ على البطاطس المقلية أو كطبق رئيسي أو مقبلات. الخميرة الغذائية ومسحوق الثوم يضيفون نكهة دون تغلبوا على التوفو.
-
نباتي زبدة الفول السوداني الشوكولاته الكوكيز
شجرة التنوب
لست مضطرًا حتى إلى تشغيل الفرن الخاص بك لصنع ملفات تعريف الارتباط من زبدة الشوفان والشوكولاتة. أنها حلوة مع نسيج مطاطي لطيف وسوف تبقى لمدة أسبوع تقريبا (حتى لفترة أطول في الثلاجة). سوف الاطفال يحبونهم.
-
خالية من منتجات الألبان النباتي بسكويت البسكويت
شجرة التنوب
هذه البسكويت النباتي المذاق (بدون أي زبد فعلي!) تتطلب ثلاثة مكونات فقط. يقدم لهم وجبة الإفطار مع المربى أو المحميات أو كطبق جانبي في الغداء أو العشاء.
-
الخام النباتي الوسادة التايلاندية سلطة
شجرة التنوب
مع كل نكهات الوسادة التايلاندية بدون الشعرية ، اصنعي سلطة الخضار الطازجة جدا. من الممتع أن تكون طبقًا رئيسيًا لوقت الغداء أو يمكن تقديمه كطبق جانبي مقدد لتناول العشاء.
-
كيشي البروكلي النباتي
شجرة التنوب
عادةً ما يكون الكيشي طبقًا للبيض ويحتوي على اللحم والجبن ، ولكن هذا الإصدار النباتي مرضٍ تمامًا. بفضل سحر التوفو ، ستحصل على الملمس والنكهة التي تبحث عنها.
-
النباتي المعكرونة Puttanesca مع الكبر والزيتون
شجرة التنوب
Puttanesca هي صلصة تعتمد على الطماطم مع زيتون ونبات الكبر الطازج وله نكهة كثيرة لدرجة أنه لا حاجة إلى تناوله بالجبن. يُقدّم طبقًا على السباغيتي أو المكرونة المفضلة لديك ، بما في ذلك خالٍ من الجلوتين إذا كان ذلك مفضلاً.
-
سلطة بطاطس نباتية
شجرة التنوب
سوف تصنع سلطة البطاطا النباتية هذه لجميع وجبات الطهي والوجبات الصيفية. أضف القليل من الخردل أو بعض الأعشاب الطازجة للحصول على نكهة إضافية وتقدم مع الخضار المشوية أو التوفو.
-
نباتي ابل الاسكافي مع القرنفل والبهارات
شجرة التنوب / إميلي هوكس
حول التفاح إلى الإسكافي المتبل بالنباتات لخريف مثالي أو حلوى شتوية. إنها سريعة وسهلة بدرجة تكفي لصنعها في أحد أيام الأسبوع ، ولكن يمكنها أيضًا تعليقها على طاولة حلوى العطلات. يقدم مع آيس كريم الفانيليا النباتي.
-
نباتي الباذنجان المقلي
شجرة التنوب
يتحول الباذنجان إلى طبق جانبي ممتلئ بالنكهات بعد رحلة سريعة في المقلاة. حلوة ، لذيذة ، مالحة ، تورتة - إنها تفحص جميع الصناديق. يقدم مع التوفو المقرمش والأرز لتناول وجبة سهلة.
-
نباتي القرنبيط وحساء البطاطس
شجرة التنوب
لا يحتاج القرنبيط والبطاطا إلى أي مساعدة من منتجات الألبان - عندما يتم تطهيرها ، فإنهما كريميان بمفردهما. يقدم هذا الحساء النباتي الخالي من الغلوتين لتناول الغداء مع الخبز المقرمش أو البسكويت أو كدورة أولى لتناول وجبة أكبر.
-
من السهل بروشيتا النباتي
شجرة التنوب
مقبلات صيفية بسيطة ، bruschetta هو طعام للحفلات سهل ولكنه لذيذ. نظرًا لوجود قائمة قصيرة من المكونات ، فإن الطماطم المطبوخة والموسومة والريحان الطازج تعمل بشكل أفضل.
-
من السهل الخضار التوفو التدافع
شجرة التنوب
التوفو يحفظ اليوم مرة أخرى في هذا التدافع نباتي سريعة وسهلة. بعض التوابل والخميرة الغذائية تعطي التوفو نكهة البيض المخفوق ، بينما يضيف الكركم اللون. لا تنس الضغط على التوفو أولاً لأنه يعطي التدافع نسيج توقيعه.
-
كعكة مكونة من صودا نباتي
شجرة التنوب
للحصول على الحلوى السهلة في نهاية المطاف ، اجمع بين عنصرين (نعم ، إثنان!) لصنع هذه الكعكة النباتية. كل ما تحتاجه هو مزيج كعكة محاصر والصودا من اختيارك. يُضاف إلى ذلك صقيع نباتي إذا كنت تحب أو تخدمه بمسحوق السكر المسحوق.
-
القرنبيط النباتي والتوفو في صلصة الثوم
شجرة التنوب
قلبي التوفو والبروكلي مع التقليب مع صلصة بسيطة ولكنها لذيذة لطبق أسبوعي سريع. يُقدّم الطبق على الأرز البني لتناول وجبة كاملة ستحبها العائلة بأكملها.
