عندما تجد أنك صعبت قليلاً واستيقظت مع صداع سيء ، فإن آخر ما تريد فعله هو تناول الطعام. ومع ذلك ، فهي واحدة من أفضل الطرق لاستعادة واستعادة جميع العناصر الغذائية التي فقدتها الليلة الماضية.
من وجبات الإفطار البسيطة المليئة بالبروتين إلى الأطعمة السريعة التي يمكن الاعتماد عليها ، هناك العديد من الوصفات الرائعة التي يمكنك تجربتها. إذا لم تكن في حالة مزاجية لتناول الطعام الفعلي ، فلدينا عدد قليل من خيارات المشروبات الصحية التي قد تكون مناسبة بشكل أفضل هذا الصباح.
-
مريم العذراء
شجرة التنوب
لننسى علاجات مخلفات "شعر الكلب" ، فأنت تطيل البؤس فقط. بدلاً من ذلك ، اخلطي مريم العذراء البسيطة. ما عليك سوى التوابل مع عصير الطماطم مع الصلصة الحارة وغيرها من الوجبات السريعة المضمونة وستكون في طريقك للعودة إلى طبيعتها.
-
الاستوائية منشط السموم
twomeows / غيتي صور
للحصول على التخلص السريع من السموم ، حاول استخدام منشط استوائي. هذا المشروب البسيط مليء بالمكونات الجيدة ، بما في ذلك الكثير من الحمضيات لتنظيف الكبد والأنزيمات التي يمكن أن تخفف من معدتك.
إنه مشروب بسيط من ماء جوز الهند مع التفاح والأناناس والنعناع والحمضيات. يمكن أن تصبح بسهولة علاج منتظم.
-
شاي الزنجبيل
شجرة التنوب
لا عصير الطماطم أو الفاكهة في الثلاجة؟ جرب كوبًا دافئًا من شاي الزنجبيل. سيساعد جذر التوابل على تخفيف معاناة الجسم وتنشيط جسمك بالكامل حتى تتمكن من الحركة. كل ما تحتاجه هو الزنجبيل الطازج والعسل والماء وعصير الليمون.
-
عصير التوت والسبانخ
إدي زيكشين / عين / غيتي إيماجز
تعتبر العصائر الطازجة المخلوطة بالمكونات الصحية طريقة مثالية للتعافي من مخلفات الطعام. وصفة مثل عصير التوت والتوت السبانخ مثالية لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والبروتين لتحريكك. انها أيضا لذيذ جدا.
-
سوبرفوود الإفطار عصير
هايدي كوبوك بيرد / غيتي إيماجز
يتم تعبئة الكاكاو الخام ، والموز ، والعسل ، وبذور الشيا ، والسبيرولينا في عصير الفطور القوي هذا. إنه يحتوي على جميع أنواع الأشياء الجيدة لاستعادة صحتك ويمكن أن يصبح وصفة جيدة.
-
زبدة الفول السوداني بروتين الشوكولاته هزة
صور Sunshine_butterfly / غيتي
إذا كنت تبحث عن عصير ملطف يتيح لك أيضًا الانغماس قليلاً ، فهز بروتين شوكولاتة زبدة الفول السوداني هو الوصفة التي تحتاج إليها. إنه لذيذ للغاية وسهل بشكل لا يصدق مع مزيج بسيط من الحليب والشوكولاتة ومساحيق زبدة الفول السوداني والشوفان القديم.
-
أمليت في كأس
صور زوريانتشيك / غيتي
وجبة بسيطة وصغيرة يمكن أن تفعل المعجزات لتجعلك تشعر بتحسن. بالتأكيد لا تصبح أسهل من عجة في كوب. مع هذه الوصفة ، ستحتاج فقط إلى وضع مكوناتك في قدح وإلقائها في الميكروويف.
-
البالغ البيض الأخضر ولحم الخنزير
شجرة التنوب / نيتا الغربية
تحية ممتعة في خيال الطفولة والبيض الأخضر ولحم الخنزير الناضج هي طريقة رائعة لبدء يومك. هذا الطبق ذو المقلاة الواحدة محمل بالبروتين ويتطلب ببساطة النقانق أو لحم الخنزير والبيض المقلي والسبانخ.
-
السويدية هاش
صور جوستاف بروندين / غيتي
يُطلق عليه اسم pytt i panna باللغة السويدية ، يُعد تجزئة الإفطار شيءًا يمكن لأي شخص أن يرميه معًا. تضاف البطاطس إلى وجبة الإفطار الشهية والبيض هناك للبروتين الإضافي. أفضل للجميع ، يمكنك استخدام ما تبقى من اللحوم التي تجدها في الثلاجة.
-
الأفوكادو ونخب البيض
مزينا / غيتي صور
خذ نخب الأفوكادو الخاص بك إلى مستوى جديد مع هذه الوصفة البسيطة والصحية. يشتمل نخب الأفوكادو والبيض على الفجل والبصل الأخضر والبيض المسلوق الذي يتم تقديمه مع الأفوكادو على شرائح العجين المخمر. لمنحه ركلة جميلة ، استخدم sriracha mayo حار.
-
لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن الكعك
ماريك كراجكو / 500 بكسل / غيتي إيمدجز
بدلاً من الركض إلى مفصل الوجبات السريعة في الشارع ، اصنع فطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن في المنزل. سيكون أقل بكثير من الشحوم - آخر ما تحتاج إليه معدتك في الوقت الحالي - وستظل تستمتع بتناول هذه البقايا المفضلة.
-
لحم الخنزير المقدد والبيض الإفطار خزفي
صور جاكسون فيرين / غيتي
إذا كنت شخصًا يحب التخطيط للمستقبل ، فهذه هي الوصفة المناسبة لك. يمكن تحضير طبق الإفطار من لحم الخنزير المقدد والبيض قبل الخروج ليلاً. كل ما عليك فعله عند الاستيقاظ هو إلقاؤه في الفرن وستكون وجبة الإفطار الصحية جاهزة خلال نصف ساعة.
-
عصيدة الشوفان الكاريبي
ويستيند 61 / غيتي إيماجز
تعتبر عصيدة الشوفان الكاريبية سريعة وبسيطة خيارًا ممتازًا للتغذية السريعة. يمكن صنع هذه الوصفة مع الشوفان المدرفل أو السريع وله نكهة لطيفة بفضل القرفة وجوزة الطيب والزبيب. يمكنك أيضًا إضافة أي فواكه أو زبادي أو غيرها من المكونات اللذيذة التي تصادفها.
-
عنبية الفانيليا الإفطار السلطانية
ليا ماروني
تعد العصيدة مجرد بداية لمجموعة كبيرة ومتنوعة من أطباق الإفطار التي يمكنك تحضيرها. يمكن إعداد خيارات لذيذة ومغذية لجميع أنواع المكونات في مطبخك.
مثال على ذلك ، وعاء الفانيليا العنبي السهل والسهل جداً. يستخدم الكينوا كقاعدة ، مضيفا الحليب والتوت الطازج وخلاصة الفانيليا.
-
الكعك بيكون التفاح
minadezhda / غيتي صور
خيار كبير آخر هو أن يكون بعض الكعك محلية الصنع جاهزة للصباح. مع وصفة مثل هذه الكعك لحم الخنزير المقدد التفاح ، يمكنك الحصول على الفاكهة واللحوم والحبوب في لدغة واحدة. انهم لذيذ وبسيط.
-
القيقب القرفة الإفطار الكينوا
إميلي هوكس
ستحب نكهة دافئة وجذابة في وصفة إفطار الكينوا من القيقب. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام الكينوا المطبوخ مسبقًا أو الطهي السريع. تمتلئ هذه "الحبوب الفائقة" بجميع أنواع المواد الغذائية التي من المؤكد أنها ستساعد على شفائك.
-
الكعك النخالة
ريك جايل / جيتي صور
هناك شيء يمكن قوله عن فطيرة نخالة قديمة الطراز. لا تحتوي هذه الوصفة على حيل رائعة ، إنها ببساطة فطيرة نخالة مثل الجدة التي اعتادت صنعها. القرفة ، جوزة الطيب ، دبس السكر تعطي نكهة رائعة ونخالة القمح هي مصدر سريع وصحي من العناصر الغذائية الحيوية.
-
سلطة السبانخ والفراولة
صور ليزي / غيتي
السبانخ هو واحد من أفضل الخضروات التي يمكنك تناولها عندما لا تشعر أنك أفضل. من السهل النزول والمليئة بالفيتامينات وسلطة السبانخ البسيطة بالفراولة فاتحة للشهية ، حتى عندما تفكر الأطعمة الأخرى مرتين في تناول الطعام. لإعطاء هذه السلطة جرعة إضافية من فيتامين (ج) ، تقطيع البرتقال للذهاب مع التوت.
-
حساء الثوم التشيكي
أليكو / غيتي إيماجز
ومن الأطعمة التقليدية الأخرى التي يتم تناولها في المخلفات حساء الثوم التشيكي ، الذي يدعى تشيسنيكا . هذه الوصفة الشهية هي وصفة سريعة للجلد وكانت منذ فترة طويلة غذاء يعتمد عليه بعد الحفلات. مرق القلبية مليء بالبطاطا والثوم والبصل يوفر لك إمكانية التقاط اللحظات الفورية.
-
زوريك
الصور / صور غيتي
ليس سراً حقاً أن ثقافة أوروبا الشرقية مغرمة نوعاً ما بمشروباتهم. لذلك ، ليس من المستغرب أيضًا أن تأتي بعض الأطعمة الرائعة من المنطقة.
من بلد بولندا المحب للفودكا ، لدينا zurek ، وهو حساء ryemeal بولندي. تم الإبلاغ عن عجائب العمل على الأعراض الكلاسيكية للمخلفات ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى التخطيط للمستقبل. ومع ذلك ، إذا كان يعمل بشكل جيد كما هو مفترض ، فقد يكون العلاج السحري الذي كنت تبحث عنه طوال الوقت.
