Peggy Trowbridge Filippone
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 169 | سعرات حراريه |
| 14G | سمين |
| 10G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 169 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 14g | 18٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 26٪ |
| الكوليسترول | 7٪ |
| الصوديوم 54mg | 2٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 10G | 4٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 58mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم تعزيز الجزر الحلو الطبيعي مع اللوز ، أماريتو ، وتلميحا من القرفة. إذا لم يكن لديك مسكرات amaretto أو لا يمكنك استخدامه ، فاستبدل مجرد خلاصة اللوز حسب توجيهات الوصفة. هذا طبق جانبي أنيق وسريع وسريع.
مكونات
- ربع كوب من اللوز المقطوع
- 1 رطل من الجزر الطازج
- نصف حبة (4 ملاعق كبيرة) من الزبدة
- ربع كوب من أماريتو مسكر (يمكن أن يحل محل 1 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز)
- 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملح وفلفل أبيض حسب الرغبة
خطوات لجعله
يحمص التوست الطفيف اللوز في مقلاة جافة حتى تبدأ في أن تصبح بنية اللون ورائحة عطرة. اجلس جانبا.
شريحة الجزر في أشكال عملة معدنية 1/8 بوصة سميكة.
ضعي الجزر في قدر ثقيلة مع الزبدة ، واتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
أضيفي الأماريتو ، القرفة ، الفلفل.
استمر في أن ينضج حتى تصبح الجزر طرية ولكن ليست مطبوخة. ضجة في اللوز المحمص ويقدم.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- أمريكي
- خريف
