ديانا راتراي
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 444 | سعرات حراريه |
| 16G | سمين |
| 74G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 444 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 16G | 21٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 32٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| الصوديوم 184mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 74g | 27٪ |
| الألياف الغذائية 8G | 28٪ |
| البروتين 5g | |
| الكالسيوم 63 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يعتبر هذا التوت الرائع من التوت البري هو الحلويات المثالية لقضاء يوم هش. القليل من القرفة المطحونة بهارات السكر البني والشوفان تتصدر بشكل مثالي بينما البقان المفروم يضيفان أزمة.
استخدم مزيجًا من التفاح الذهبي الكبير اللذيذ وتفاح Granny Smith أو نوعًا آخر من تفاح الخبز لاذع. إذا كانت التفاح حلوة تمامًا ، فقلل من السكر قليلاً.
مكونات
- لملء:
- 6 تفكات تارتة (مقشرة ، محفورة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة ؛ 5 تفاح كبيرة)
- 1 ربع كوب من التوت البري (المفروم ؛ حوالي 1/1 كوب من التوت البري الكامل)
- 2/3 كوب حبيبات سكر
- لتتصدر:
- 3/4 كوب شوفان ملفوف (سريع أو منتظم)
- 1/2 كوب سكر بني فاتح (معبأ بقوة)
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- نصف كوب دقيق متعدد الأغراض
- 6 ملاعق كبيرة من الزبدة (بارد ومقطّع إلى قطع صغيرة)
- نصف كوب من البقان (مفروم)
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت
الجمع بين شرائح التفاح ، والتوت البري ، و 2/3 كوب من السكر المحبب. تتحول إلى صحن الخبز 11x7x2 بوصة بالزبدة طفيفة.
يُمزج الشوفان مع السكر البني والقرفة والدقيق في وعاء الخلط. قطع الزبدة الباردة حتى شكل فتات الخشنة. ضجة في البقان المفروم.
يرش خليط الفتات بالتساوي على الفاكهة ثم يضغط لأسفل.
أخبز لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى تتصدر لونها البني والفواكه طرية وبابلي.
يقدم مع ملعقة سخية من الكريمة المخفوقة أو ملعقة من الآيس كريم.
ديانا راتراي
نصائح
- على عكس العديد من الفواكه ، من الصعب العثور على التوت البري الطازج عندما لا يكون في الموسم. عندما تكون التوت البري في الموسم ، قم بشراء عدة أكياس وتجميدها. سيكون لديك التوت البري لخبز مع طوال العام.
وصفة العلامات:
- حبة
- الحلوى
- أمريكي
- خريف
