ريتا جين لي / لحظات / غيتي إيماجز
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- المحصول: 18 فطيرة (18 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 198 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| 22G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 18 فطائر (18 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 198 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 13٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| الصوديوم 270mg | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 22g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 30mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه الكعك مليئة بنكهة! يذهب التفاح وجوز الهند والبقان المفروم إلى الخليط المتبل قليلاً في هذه الوصفة. إنه وجبة فطور ممتازة لتزويدك بالطاقة أو خدمة الحلوى اللذيذة مع بعض الآيس كريم بالفانيليا. هذه الوصفة مرنة للغاية.
مكونات
- 1 1/2 كوب دقيق متعدد الاستخدامات ، 7 أونصات (ملعقة وكسح)
- 1 1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
- 2 بيض
- 1 كوب حبيبات سكر
- 1/3 كوب زيت نباتي
- 2 كوب من التفاح المفروم فرماً ناعماً
- 1 كوب من البقان المفروم
- 1 كوب من جوز الهند المقشور
خطوات لجعله
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
يُمزج الدقيق في صحن كبير مع صودا الخبز والملح وجوزة الطيب.
في وعاء منفصل ، اخفق البيض والسكر والزيت. ضجة في التفاح المفروم ، البقان ، وجوز الهند.
يحرك مزيج التفاح والبيض في مكونات جافة حتى يبلل.
ملء أكواب الكعك مدهون ودقيق حوالي 3/4 كاملة. تُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة ، أو حتى تصبح قطعة خشبية تُدخل في وسط الكعك نظيفة.
تبرد في المقلاة 10 دقائق ثم أخرجها إلى الرف.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- وجبة افطار
- أمريكي
- يوم الأم
