جيل تشن / صور غيتي
- المجموع: 24 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 14 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 280 | سعرات حراريه |
| 16G | سمين |
| 18G | الكربوهيدرات |
| 16G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 280 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 16G | 21٪ |
| الدهون المشبعة 8g | 40٪ |
| الكوليسترول | 19٪ |
| الصوديوم 621 ملغ | 27٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 18 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 16g | |
| الكالسيوم 54mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن طهي الإسكالوب سريع وسهل ، وهذا هو السبب في أن وصفة أسقلوب البحر المخبوزة هذه هي المعيار في منزلنا. مجرد إرم الاسقلوب مع الزبدة والتوابل ، مع كبار الفتات والخبز. هذه وصفة الاسكالوب المخبوزة الأذواق رائعة مع المعكرونة.
شاهد الآن: وصفة البحر الأسقلوب اللذيذة
مكونات
- 1 رطل من أسقلوب البحر المجمد (إذابة حسب اتجاهات العبوة)
- ربع كوب زبدة (مذابة)
- 4 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم
- نكهة من 1 ليمون
- ملح للشريعة اليهودية والفلفل الأسود المطحون الطازج (حسب الرغبة)
- نصف كوب بانكو فتات الخبز
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت
في وعاء كبير ، يُقلب الأسقلوب بالزبدة الذائبة والثوم وحماس الليمون والملح والفلفل. انتشرت في طبق خبز 2 لتر (مقارنة الأسعار) في طبقة متساوية.
اخلطي البانكو مع زيت الزيتون. يرش الاسقلوب.
اخبز الأسقلوب من 10 إلى 14 دقيقة حتى ينضج.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- مأكولات بحرية
- وجبة عشاء
- أمريكي
- عشاء العائلة
