أنيا هـ. فوتوغرافي / لحظة / غيتي
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 339 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| فرينج 57g | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 339 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 16٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 31٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| الصوديوم 355mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 57g | 21٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 21٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 72mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
معبأة بلاك بيري مع فيتامينات A و K ، والكثير من الألياف ، ومضادات الأكسدة. إذا كان هذا التوت في الموسم ممتلئًا وحلوًا جدًا ، إلا أنه قد يكون أكثر وطأة. إذا كان هذا هو الحال في المكان الذي تعيش فيه ، فاستخدمه للحلوى المتفتتة البسيطة والحلوة.
تعد حلويات الفاكهة خيارات رائعة بعد العشاء الثقيل والدسم. استخدم مزيجًا يتراوح بين 50-50 من التوت البري والتوت للحصول على نكهة أشد وطأة ، أو قم بإضافة تفاح الجدة سميث للحصول على نسيج أكثر ثباتًا.
مكونات
- 2 كوب من التوت الأسود (مغسول)
- 2/3 كوب سكر (مقسم)
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة (درجة حرارة الغرفة)
- 2/3 كوب دقيق لجميع الأغراض
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
ضعي التوت في طبق خبز خفيف من الزبدة ربع لتر ورش نصف السكر (1/3 كوب) في الأعلى. يرش مع عصير الليمون. احتياطي على الجانب.
في وعاء الخلط ، اخفق الزبدة مع السكر المتبقي باستخدام خلاط كهربائي أو يدوي.
ضجة في الدقيق والملح. تخلط حتى يكون لها نسيج رملي.
يرش الخليط المنهار على العليق.
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 35 و 40 دقيقة ، أو حتى يصبح لون القشرة محمر.
خدمة دافئة أو باردة.
استمتع!
للحصول على عرض تقديمي أنيق
إذا كنت تستضيف حفل عشاء ، يمكنك تحطيم الخبز في الزبدة المحشوة بالزبدة الفردية مع إضافة واحدة من الإضافات الكريمية التالية:
- مزيج من القشدة الثقيلة مع ملعقة صغيرة من عسل اللافندرمغرفة من آيس كريم الفانيليا مع الفلفل المفروم على القمةملعقة من المسكربون الحلو مع قشرة البرتقال
يقدم نبيذ الحلوى المثلج من أجل نهاية مثالية.
خالية من الغلوتين Toppings
- طحين الشوفان: استخدم كوبًا واحدًا من الشوفان المدلفن ، ونصف كوب من الزبدة أو الزبدة النباتية ، و نصف كوب من السكر ، وقصة من القرفة ، وقصة جوزة الطيب ، و نصف ملعقة صغيرة من نكهة الليمون. امزج جميع المكونات المتفتتة ، ثم قم بخلط فاكهةك كما هو موضح في الوصفة ، ثم اخبزها. ضعيف وجبة اللوز (أو الدقيق الخالي من الغلوتين): استخدم كوبًا واحدًا من وجبة اللوز / الطحين الخالي من الجلوتين ، نصف كوب من الزبدة أو نباتي ، 1/2 كوب من السكر البني ، قليل من جوزة الطيب ، قرصة من القرنفل المطحون ، ورذاذ من الكرز. تخلط جميع المكونات المتفتتة ، ثمّ تُضاف فاكهةك كما هو موضح في الوصفة ، وتُخبز. الأرز المقرمش: استخدم نصف كوب من أرز الياسمين على البخار (بارد) ، ونصف كوب من سكر جوز الهند ، و 1 ملعقة كبيرة من نكهة البرتقال ، و 1 / 2 كوب من اللوز المفروم. افصل حبيبات الأرز قدر الإمكان ، وحركها في بقية المكونات ، وقم بتدوين ثمارك كما هو موضح في الوصفة ، واخبزها.
وصفة العلامات:
- بلاك بيري
- الحلوى
- جنوبي
- الصيف
