لوري باترسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- المحصول: 1 سلطانية (8 إلى 10 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 690 | سعرات حراريه |
| 41g و | سمين |
| 44G | الكربوهيدرات |
| 36g من | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: صحن واحد (من 8 إلى 10 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 690 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 41g | 52٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 70٪ |
| الكوليسترول | 34٪ |
| الصوديوم 448mg | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 44 جرام | 16٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 18٪ |
| البروتين 36g | |
| الكالسيوم 501mg | 39٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
نحن نحب صنع كوردون بلو دجاج ، وهو دجاج محشو بلحم الخنزير والجبن ، ومغطى بفتات الخبز ، ثم يخبز حتى يصبح طريًا ، خاصةً عندما يكون هذا الإصدار سهل! فلماذا لا تجعله في سلطة الطبق الرئيسي؟ نحب تحويل الوصفات إلى سلطات طبق رئيسية مثل سلطة كوب المعكرونة هذه.
نجمع فقط الدجاج ولحم الخنزير والجبن والبازلاء وغيرها من الخضروات في صلصة الخردل الكريمية مع بعض المعكرونة الروتيني لعمل هذه الوصفة الرائعة. إنها سلطة لذيذة ومنعشة وتغيير رائع من المعكرونة الكلاسيكية أو سلطات الدجاج.
كل ما تحتاجه لتقديمه مع هذه السلطة هو كوب من الشاي المثلج وربما بعض أنواع الخبز أو الكعك. يقدم عشاء رائع في ليلة صيف حارة ، أو غداء رائع على الشرفة.
مكونات
- 1 (15 أونصة) حزمة rotini المعكرونة
- 1 كوب مايونيز
- 3/4 كوب زبادي عادي
- 1/3 كوب ديجون الخردل
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- 1 ملعقة طعام سكر
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 3 أكواب مفرومة من صدور الدجاج المطبوخة
- 2 كوب من لحم الخنزير المفروم
- 2 كوب مكعبات جبنة سويسرية
- 1 (16 أونصة) حزمة البازلاء الطفل المجمدة (ذوبان)
- 1 كوب شرائح كرفس
- 2 كوب طماطم عنب
- 1/3 كوب شرائح بصل أخضر
خطوات لجعله
جلب وعاء كبير من الماء ليغلي.
في هذه الأثناء ، يُمزج المايونيز والزبادي والخردل والخل والسكر والملح والفلفل في وعاء كبير في وعاء كبير. تخلط جيدا مع خفقت الأسلاك.
تحضير اللحوم وجميع الخضروات.
اطبخي المكرونة حتى تنضج. يُصفّى المزيج ويُضاف إلى التتبيلة في الوعاء مع الدجاج ولحم الخنزير والجبن والبازلاء والكرفس والطماطم والبصل الأخضر. يحرك المزيج بلطف.
غطي البرد لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل التقديم. تخزين أي بقايا ، مغطاة جيدا ، في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
وصفة العلامات:
- سلطة
- وجبة عشاء
- أمريكي
- الطهي بالخارج
