الدجاج وصفة الأرز المقلي

راي كاتشوريان / غيتي إيماجز

• المجموع: 20 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 10 دقائق
• العائد: 4-6 أجزاء (4-6 حصص)

56 التقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
599	سعرات حراريه
19G	سمين
69g و	الكربوهيدرات
36g من	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4-6 أجزاء (4-6 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	599
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 19g	25٪
الدهون المشبعة 5g	26٪
الكولسترول 220 ملغ	73٪
الصوديوم 773 ملغ	34٪
مجموع الكربوهيدرات 69g	25٪
الألياف الغذائية 4G	15٪
البروتين 36g
80 ملغ من الكالسيوم	6٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

بمجرد أن ترى مدى سهولة إعداد وصفة الأرز المقلي بالدجاج ، فلن ترغب أبدًا في طلب وجبة الإفطار مرة أخرى. الشيء الجميل في الوصفة هو أنها متعددة الاستخدامات. يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات تقريبًا في متناول اليد ، وهي طريقة رائعة لاستخدام الخضروات الباقية الضالة في هشاشتك. كلما زاد حجم الخضروات أصعبًا وأكبر حجمًا ، مثل القرنبيط أو زهور القرنبيط ، كلما احتاجت إلى طهيه لفترة أطول ، لذا اترك وقتًا إضافيًا إذا لزم الأمر.

مكونات

• 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (مقسم)
• 2 بيض كبير (للضرب)
• 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
• 1 كوب من البازلاء والجزر المجمد (المذاب)
• 4 أكواب طهي الأرز البارد
• 2 كوب تمزيقه الدجاج المطبوخ
• ربع كوب صلصة الصويا
• ربع كوب من شرائح البصل الأخضر
• 1 كوب براعم الفاصوليا الطازجة

خطوات لجعله

تسخين مقلاة كبيرة أو مقلاة كبيرة على نار عالية. إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت ودوامة لمعطف أسفل المقلاة. يضاف البيض ، يتبارى ، ثم ينقل إلى وعاء.

امسح المقلاة بمنشفة ورقية. أضف ملعقة صغيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة. يُضاف الثوم ويُحرَّك المزيج لمدة 20 ثانية.

يُضاف البازلاء والجزر ويُحرَّك المزيج حتى يلين. يُضاف الأرز والدجاج ويُحرَّك المزيج ويقسم كتل الأرز بملعقة خشبية أو ملعقة.

أضيفي صلصة الصويا وقلّبيها حتى تصبح النكهات معًا ، حوالي دقيقة واحدة.

ضجة في البصل الأخضر ، براعم الفاصوليا ، والبيض المطبوخ. ضجة تقلى دقيقة أخرى أو نحو ذلك. خدمة على الفور.

الاختلافات وصفة

• للحصول على دفعة إضافية من الألياف ، حاول استخدام الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لهذه الوصفة.

وصفة العلامات:

• أرز
• ارز مقلي بالدجاج
• جانب الطبق
• صينى

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!