لحم البقر الصيني والفلفل في وصفة صلصة الفاصوليا السوداء

شجرة التنوب

المجموع: 50 دقيقة
الإعدادية: 35 دقيقة
طبخ: 15 دقيقة
العائد: 2 إلى 4 حصص

شارة المحرر 44 التقييم أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
321	سعرات حراريه
12G	سمين
24G	الكربوهيدرات
29G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: من 2 إلى 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	321
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 12g	16٪
الدهون المشبعة 3g	17٪
الكوليسترول	24٪
الصوديوم 284mg	12٪
مجموع الكربوهيدرات 24G	9٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	12٪
البروتين 29g
الكالسيوم 97mg	7٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

استخدم هذه الوصفة السهلة لعمل اللحم البقري والفلفل الصيني مع صلصة الحبة السوداء اللذيذة.

لن يجعل هذا الطبق ماء فمك فحسب ، بل هو عنصر أساسي في الطهي المنزلي الكانتوني. قم بتشكيلة كاملة من المكونات الصحية مثل الثوم والزنجبيل والبصل ، إنها وجبة رائعة يمكنك تناولها إذا كنت تراقب وزنك أو تحاول اتخاذ خيارات أفضل للطهي.

مكونات

من أجل ماء مالح
نصف ملعقة صغيرة سكر
2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
ملعقتان صغيرتان من نبيذ الأرز الصيني (أو شيري جاف)
1 1/2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
1 ملعقة طعام من الزيت النباتي (مثل الكانولا)
شريحة لحم 3/4 جنيه (شريحة لحم الخاصرة أو الجناح جيدة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة عبر الحبوب)
تحضير الخضروات
2 حبة فليفلة (1 خضراء و 1 برتقالية أو حمراء)
1 بصلة صغيرة
1 ملعقة كبيرة من الفاصوليا السوداء المخمرة الصينية (أو صلصة الفاصوليا السوداء ، أو حسب الرغبة)
2 فص ثوم
2 شرائح كبيرة من الزنجبيل
لالضجة-فراي
4 ملاعق كبيرة من الزيت (للقلي ، أو حسب الحاجة)
نصف كوب مرق دجاج (أو مرق أو ماء)
اختياري: ملح (حسب الرغبة)
اختياري: فلفل (حسب الرغبة)
اختياري: صلصة الصويا (حسب الرغبة)