طازجة لذيذة الحمضيات الريحان كباب من كاتي Workman / themom100.com.
- المجموع: 14 دقيقة
- الإعدادية: 8 دقائق
- طبخ: 6 دقائق
- نقع ووقت الجلوس: 45 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 204 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 6G | الكربوهيدرات |
| 27G و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 204 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول 227 ملغ | 76٪ |
| الصوديوم 676 ملغ | 29٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 6G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 27g | |
| الكالسيوم 124mg | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الدجاج هو بروتين عائلتنا في كثير من الأحيان ، ولكن الروبيان في المرتبة الثانية (بالنسبة لي ، حقا ربطة عنق). إلى جانب كونها لذيذة وقابلة للتكيف بلا حدود ، فإنهم يطبخون بسرعة كبيرة ، وعندما يكون الجو حارًا (أو أكثر من الجو حارًا ، عندما يشعر وكأنه زحف إلى فم بعض الزواحف ما قبل التاريخ) ، أو كنت تتسرع لتناول العشاء على الطاولة. (دائمًا) ، هذه قيمة مضافة كبيرة.
هذه تذوق سريعة وبسيطة وجديدة. ويجب أن تضعي هذا ماء مالح في الاعتبار للدجاج كذلك. جرب الأعشاب الأخرى بدلاً من الريحان ، مثل الزعتر أو الطرخون أو الثوم المعمر (يمكنك أيضًا إعطائهم مجموعة من الأعشاب الطازجة في النهاية). يُقدّم الطبق مع خضار الربيع السوتية البسيطة في الربيع ، أو اللفت السوتيه وبراعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد في الخريف. يمكنك استخدام روبيان صغير الحجم ، ولكن بالتأكيد يقدم الجامبو عرضًا رائعًا.
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال الطازج
- 1 ملعقة طعام ليمون طازج أو عصير ليمون
- ½ ملعقة صغيرة من الحماس المبشور الطازج
- 1 فص ثوم ،
- مفروم ناعم
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة طعام ريحان طازج
- ملح للشريعة اليهودية والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة
- 1 رطل مقشر و deveined جمبو جمبو
خطوات لجعله
جمع المكونات.
انقع ثماني أسياخ خشبية من 8 إلى 12 بوصة في الماء لتغطية 30 دقيقة على الأقل.
في وعاء كبير أو وعاء من البلاستيك ، امزج عصير البرتقال مع عصير الليمون أو الليمون مع الحماس البرتقالي والثوم وزيت الزيتون والريحان والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا. أضيفي الروبيان وارميه في الخليط حتى يغطى. دع الجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة ، أو تبرد لمدة 1-2 ساعات.
سخن اللاحم أو الشواية. سيخ الروبيان ، تقسيمها بالتساوي بين الأشياش. تجاهل أي ماء متبق. يُحمّى الشواية أو الشواية لمدة 6 دقائق تقريبًا ، ويتحول لونها إلى أن يتم طهيها تمامًا.
وصفة العلامات:
- جمبري
- مقبلات
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
