margouillatphotos
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 30 دقيقة
- طبخ: 5 دقائق
- البرد: 60 دقيقة
- العائد: يخدم 8
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 89 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 8 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 89 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول | 2٪ |
| 454 ملجم الصوديوم | 20٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 7٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 19mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الذرة الطازجة هي الخيار الأفضل لهذه الوصفة ، ولكن يمكن استخدام الذرة المطبوخة المجمدة أيضًا. مزيج المايونيز والقشدة الحامضة يجعل الضمادة المثالية لهذه السلطة السهلة.
لا تتردد في تغيير السلطة مع بعض المكونات المختلفة. أضف بعض الأفوكادو المكعب ، أو شرائح كاملة أو ناضجة من الزيتون ، أو الجزر المبشور ، أو الأعشاب الطازجة المفرومة. البصل الأحمر جعل إضافة لطيفة كذلك. يقطع البصل أو يقطع شريحة رقيقة.
مكونات
- 3 أكواب حبات الذرة
- 1 خيار (حوالي 3/4 كوب مكعبات)
- 1 بصلة صغيرة (حوالي ربع كوب مفرومة ناعماً)
- 2 طماطم (صغير)
- 1/4 كوب قشدة حامضة
- 2 ملعقة طعام مايونيز
- 1 ملعقة طعام من الخل
- 3/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبل
خطوات لجعله
طبخ الذرة واستنزافها جيدا.
قشر الخيار. استخرج البذور والزهر.
تقشر البصل وتقطع إلى نصفين. يقطع نصف البصل ناعما. حفظ النصف الآخر لاستخدام آخر.
يقطع الطماطم.
يُمزج الذرة والخيار والبصل والطماطم في وعاء كبير ؛ إرم بلطف.
في وعاء آخر ، اخلطي الكريما الحامضة بالمايونيز. يضاف الخل والملح المتبل ، ثم يضاف خليط القشدة الحامضة إلى خليط الذرة. قلبي بلطف لتغطي الخضار.
البرد سلطة الذرة جيدا قبل التقديم.
تلميح
- غالبًا ما تذوق السلطة بشكل أفضل عندما يكون هناك بضع ساعات لتختلط المكونات. تحضير السلطة في وقت مبكر من اليوم للحصول على أفضل نكهة.
وصفة العلامات:
- طماطم
- جانب الطبق
- جنوبي
- الصيف
