saschanti / إينستاجرام
- المجموع: 33 دقيقة
- الإعدادية: 3 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 209 | سعرات حراريه |
| 10G | سمين |
| 29G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 209 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 10G | 12٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 4٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 440 ملغ الصوديوم | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 29g | 11٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 16٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 49mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه البطاطا الحلوة المقلية تقدم طبقًا جانبيًا لتناول الإفطار. أو قم بعمل الوصفة وخدمها كطبق جانبي مع العشاء. أنها تسير على ما يرام مع شرائح اللحم ولحم الخنزير ولحم الخنزير والبرغر. كل ما تحتاجه هو المقلاة والبطاطا الحلوة والبصل وبعض التوابل الأساسية. لا تتردد في حذف البصل ، أو إضافة بعض الفليفلة الحلوة الخضراء إلى الطبق للحصول على لون إضافي.
مكونات
- 2 بطاطا حلوة (حوالي 4 أكواب)
- 1 بصلة متوسطة
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي (أو شراب لحم الخنزير المقدد ، أو مزيج)
- 1 ملعقة صغيرة ملح ، أو حسب الرغبة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
خطوات لجعله
قشر البطاطا الحلوة وشرائحها أو قطعها إلى مكعبات صغيرة. تقشر البصل وتقطعه نصفًا بالطول. شريحة البصل رقيقة.
سخني الزيت النباتي أو المرق في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
عندما يكون الزيت ساخنًا وميضًا ، أضف البطاطا الحلوة والبصل والملح والفلفل.
يغطى ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 10 دقائق.
قم بالاكتشاف والطبخ لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، واستدار عدة مرات ، حتى يصبح لونها بنيًا ونعومة.
وصفة العلامات:
- البطاطس
- البطاطا الحلوة المقلية
- جانب الطبق
- جنوبي
