دوف هارينجتون / فليكر
- المجموع: 8 ساعات و 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 8 ساعات
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 403 | سعرات حراريه |
| 18G | سمين |
| 23G | الكربوهيدرات |
| 36g من | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 403 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 18G | 23٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 27٪ |
| الكوليسترول | 34٪ |
| الصوديوم 389mg | 17٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 23g | 8٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 36g | |
| 141 ملغ من الكالسيوم | 11٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه الوجبة الشهية ذات الطبق الواحد لكروك بوت تشيكن دجاج الأرز البري غنية وسهلة للغاية. نحن نحب الطريقة التي ينضج بها الأرز البري في الفخار ، ويمتص نكهات المكونات الأخرى.
يمكنك استبدال أفخاذ الدجاج بصدر الدجاج في هذه الوصفة السهلة. وقت الطهي سيكون أطول. إضافة حوالي 2 ساعة. وتأكد دائمًا من طهي الدجاج إلى 165 فهرنهايت حسب قياس الحرارة.
يقدم هذه الوصفة الرائعة مع سلطة خضراء مقذوفة مختلطة مع شرائح الفطر والأفوكادو وطماطم العنب الصغيرة. اللمسة النهائية المثالية للسلطة هي صلصة السلطات الإيطالية الكريمية.
مكونات
- 6 شرائح لحم الخنزير المقدد
- 1 بصلة (مفرومة)
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 14 أوقية. يمكن مرق الدجاج المكثف
- 1 1/3 كوب ماء
- 1 (10 أونصة) يمكن أن كريمة حساء الدجاج
- 1 (9 أونصة) حقيبة طفل الجزرة
- 1 1/4 كوب من الأرز البري
- 1 و 1/2 جنيه من صدور الدجاج الخالية من العظم (مقطعة إلى قطع بوصة)
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق المردقوش المجففة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
في مقلاة كبيرة ، طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش. إزالة لحم الخنزير المقدد ، تنهار والتبريد.
قم بإزالة جميع ملاعق من لحم الخنزير المقدد ما عدا ملعقة كبيرة من المقلاة. يُضاف البصل والثوم إلى المقلاة ويُطهى ويُحرَّك المزيج لمدّة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق.
ضجة في المرق والماء والحساء المكثف. طبخ وحرك حتى شمبانيا ، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
ضع الأرز البري والجزر في وعاء من الفخار 3-1 / 2-4. يُسكب قطع الدجاج ويُسكب المزيج في المقلاة فوق الدجاج. يرش مع المردقوش.
غطي وعاء الفخار واطهيه لمدة ساعة. قم بتحريك خليط الدجاج ، مع التأكد من غمر الأرز البري في السائل في الطباخ البطيء.
قلل من إعداد قدر الفخار إلى أن ينخفض ، ويطهى ، لمدة 6 إلى 8 ساعات أو حتى ينضج الدجاج جيدًا ويصبح الأرز البري طريًا. يرش لحم الخنزير المقدد المحجوز في الفخار خلال آخر 30 دقيقة من وقت الطهي. يقلب بلطف ويخدم فورا.
استمتع!
وصفة العلامات:
- جزرة
- دخول
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
