براين هاجيوارا / غيتي إيماجز
- المجموع: 9 ساعات و 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 9 ساعات
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 438 | سعرات حراريه |
| 28G | سمين |
| 24G | الكربوهيدرات |
| 22G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: يخدم 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 438 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 28g | 36٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 68٪ |
| الكوليسترول | 36٪ |
| الصوديوم 349mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 24G | 9٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 9٪ |
| البروتين 22g | |
| الكالسيوم 87mg | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه البطاطا المطبوخة بطيئة الطهي مصنوعة من سمك السلمون المعلب والحساء المكثف.
مكونات
- 4-5 بطاطس متوسطة (مقشرة ومقطعة)
- 3 ملاعق كبيرة دقيق
- ملح وفلفل
- 1 علبة (16 أوقية) سمك السلمون (المصفى والقشور)
- نصف كوب من البصل المفروم
- 1 علبة (10 3/4 أونصة) من حساء الفطر أو حساء الكرفس
- ربع كوب ماء
- اندفاعة جوزة الطيب
خطوات لجعله
ضع نصف البطاطس في قدر طهي بطيء / وعاء فخاري مدهون. يرش نصف الدقيق ، ثم يرش قليلاً بالملح والفلفل.
مع تغطية نصف سمك السلمون المقشر. يرش مع نصف البصل. كرر الطبقات. الجمع بين الحساء والماء. يُسكب فوق مزيج البطاطا والسلمون. يرش فقط مع اندفاعة من جوزة الطيب.
يُغطّى ويُطهى على الأقل لمدة 7 إلى 9 ساعات ، أو حتى تنضج البطاطا.
وصفة العلامات:
- البطاطس
- دخول
- جنوبي
- عشاء العائلة
