شجرة التنوب
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 5 دقائق
- الثلاجة: 2 ساعة
- العائد: يخدم 3 إلى 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 259 | سعرات حراريه |
| 15G | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: الحصص من 3 إلى 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 259 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 15G | 19٪ |
| الدهون المشبعة 13g | 64٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 14mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 23mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا بودنغ المانجو هو ببساطة الأفضل. وهي أيضًا واحدة من أسهل المجموعات. ما يجعلها جيدة جدًا هي أنها مصنوعة من حليب جوز الهند بدلاً من كريمة الخفق أو الحليب العادي. على عكس منتجات الألبان ، يُنتج حليب جوز الهند طعم المانجو ويحسنه ، ويضيف أيضًا لمسة من الثراء التي تبحث عنها في بودنغ.
كما أنها أكثر صحة بالنسبة لك (خالية من اللاكتوز ، بالإضافة إلى أنها توفر الدهون الصحية المفيدة لقلبك!). سيكون لديك جلدها وفي الثلاجة في بضع دقائق فقط.
مكونات
- 2 متوسطة إلى كبيرة المانجو ناضجة
- 1 علبة جيلاتين (3 ملاعق صغيرة)
- نصف كوب ماء ساخن
- 1/3 كوب سكر أبيض
- 1 كوب حليب جوز الهند جيد الجودة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
تأكد من أن المانجو ناضجة ، فالفاكهة يجب أن تكون برتقالية أو صفراء وناعمة إلى حد ما.
شجرة التنوب
اغسل الفاكهة ، بما في ذلك حول الحجر. ضعي الفاكهة في معالج الطعام أو الخلاط وقم بمزيج الخليط لتكوين هريس المانجو. اترك المانجو في المعالج / الخلاط.
شجرة التنوب
في قدر ، قم بتسخين الماء حتى يصل إلى درجة الغليان. ازالة من الحرارة. أثناء تحريك الماء بخفق أو شوكة ، قم برش الجيلاتين على سطح الماء وحركه ببطء حتى لا يكون هناك أي كتل.
شجرة التنوب
أضف السكر إلى مزيج الماء الساخن / الجيلاتين وحرك حتى يذوب.
شجرة التنوب
أضف هذا الخليط إلى المانجو في معالج الطعام / الخلاط. أضف حليب جوز الهند. الخفقان لفترة وجيزة حتى يتم الجمع بين المكونات.
شجرة التنوب
اسكب في أوعية الحلوى أو ضعها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل (أو ما يصل إلى 24 في حالة التقدم قبل الشركة).
شجرة التنوب
يُقدّم البرد بمفرده ، أو مع بعض الفواكه الطازجة.
شجرة التنوب
استمتع!
الاختلافات وصفة
- بدلاً من حليب جوز الهند ، يمكنك أيضًا استخدام كوب واحد من الحليب المبخر (الحليب العادي سيعمل أيضًا). للحصول على بودنغ أكثر ثراءً ، استخدم 1 كوب من كريمة الخفق ، أو 1/2 كوب من كريمة الخفق ، و 1/2 كوب من الحليب. في قرصة ، يمكنك دائما استخدام شرائح المانجو المعلبة. فقط تأكد من استنزاف الفاكهة جيدا.
وصفة العلامات:
- مانجو
- الحلوى
- التايلاندية
- الصيف
