صور يلينايمشوك / غيتي
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 165 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| الجيل الثالث 3G | الكربوهيدرات |
| 17G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 165 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 12٪ |
| الكوليسترول | 17٪ |
| الصوديوم 111mg | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات الجيل الثالث 3G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 17g | |
| الكالسيوم 31mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
صُنعت سلطة الدجاج هذه مع إضافة أناناس مطحون وبعض الكرفس وبيض اختياري مطبوخ. إنها سلطة بسيطة مع قائمة غير معقدة من المكونات.
تستدعي الوصفة الأناناس المسحوق ، لكن أضف بعض الأناناس المكعب إذا كنت تريد المزيد من الملمس. أو تقدم مع شرائح الأناناس. يُضاف إسفين الأفوكادو على الجانب ويُزيّن السلطة مع بعض شرائح البصل الأخضر أو الكزبرة المفرومة للحصول على لون إضافي.
مكونات
- 3 أكواب دجاج مطهو (مكعبات)
- 1 1/2 كوب كرفس (مفروم)
- نصف كوب من الأناناس (مطحون ومصفى)
- نصف كوب مايونيز (أو أكثر ، حسب الحاجة)
- ملح للتذوق
- فلفل أسود حسب الرغبة
- 8 أوراق خس (أو أكثر حسب الرغبة)
- اختياري: بيضان صلبان (شرائح)
خطوات لجعله
في وعاء التقديم ، يُمزج الدجاج المكعّب والكرفس والأناناس.
يُضاف نصف كوب من المايونيز ويُقلب المزيج بلطف. أضف المزيد من المايونيز ، حسب الحاجة.
اضف الملح والفلفل للمذاق.
يُقدّم الطبق مع الخس ويُزيّن مع شرائح البيض ، إذا رغبت في ذلك.
وصفة العلامات:
- أناناس
- غداء
- جنوبي
- يكنايت
