ليا ماروني
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 5 دقائق
- العائد: 1 شطيرة (يقدم 1)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 490 | سعرات حراريه |
| 27G و | سمين |
| 28G | الكربوهيدرات |
| 32G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: ساندوتش واحد (يقدم 1) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 490 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 27g | 35٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 58٪ |
| الكوليسترول | 155٪ |
| الصوديوم 861 ملغ | 37٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 28g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 5٪ |
| البروتين 32g | |
| الكالسيوم 317 ملغ | 24٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
نشأ زوجي على BEC ، ويعرف أيضًا باسم بيكون بيغ وشطائر الجبن. إنها عنصر أساسي في نيويورك وتباع في كل ركن من أركان لذيذة. ولكن يشبه إلى حد كبير delis الزاوية ، يصعب العثور على BECs في ولايات أخرى. هذا الأمر يربكنا دائمًا لأنهم جيدون وأن كل مكان لتناول الإفطار يجب أن يكون لديهم للذهاب. لا يوجد شيء أفضل في الصباح من ساندويتش بيض حار ولذيذ وجبن. إنه يحتوى على كل المجموعات الغذائية الرائعة فى حزمة إفطار صغيرة جميلة.
من السهل جدًا صنع شطائر الإفطار هذه ويمكن تحويلها إلى شطائر إفطار مجمدة ثم إعادة تسخينها عندما تكون جاهزًا لتناولها! إنها وجبة إفطار رائعة أثناء التنقل عندما تكون في عجلة من أمرك. يمكنك قلي البيض أو طبخها في آبار صفيح الكعك في الفرن إذا كنت تقوم بدفعات كبيرة. هذه طريقة سريعة وفعالة لطهي البيض. كما أنه يجعلهم في فطائر البيض المستديرة التي تناسب بشكل جيد حقا الكعك الإنجليزية.
مكونات
- 2 بيض (كبير)
- ربع كوب شيدر مقطع (أو جبنة أخرى)
- 2 شرائح لحم الخنزير المقدد
- 1 مافن إنجليزي (محمص)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
نخب الانجليزية الكعك إلى المطلوب نخب.
طبخ شرائح لحم الخنزير المقدد حتى متموج. إذا كنت تقوم بإجراء دفعات أكبر ، فقم بطهي لحم الخنزير المقدد على ورقة ملف تعريف الارتباط في الفرن. (أقل فوضى!)
تسخين مقلاة على نار متوسطة ، الشحوم مع رذاذ الطبخ. يُكسر البيضان في المقلاة ويطهى لمدة دقيقتين. اقلبه واطهيه لمدة 30 ثانية. يمكنك الطبخ لفترة أطول إذا كنت تريد أن يكون صفار البيض أقل سيلان.
يُضاف الشيدر إلى البيض ويُغطّى بغطاء لمدة 30 ثانية ، أو حتى يذوب الجبن.
ضعي البيض على الكعك الإنجليزي وأعلى مع لحم الخنزير المقدد المطبوخ. قمة مع النصف الآخر من الكعك وخدمة! إذا كنت تقوم بتجميدها ، فقم بإضافتها ووضعها على ورقة الخبز. اسمح لهم بالتبرد لمدة 20 دقيقة. ثم لفهم بشكل منفرد في ورق معدني وتجميد. ميكروويف أو نخب عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام!
وصفة العلامات:
- ساندويتش
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
