شجرة التنوب
- المجموع: 63 دقيقة
- الإعدادية: 18 دقيقة
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 426 | سعرات حراريه |
| 32G | سمين |
| 9G | الكربوهيدرات |
| 26G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 426 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 32g | 41٪ |
| الدهون المشبعة 16g | 80٪ |
| الكولسترول 220 ملغ | 73٪ |
| 273 ملغ الصوديوم | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 9g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 26g | |
| 267 ملغ من الكالسيوم | 21٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا خزفي السلمون سهل يجعل وجبة مغذية لمدة أسبوع. يصبح غطاء تنقل الخبز مقددًا بشكل رائع في الفرن. الشبت الطازج يضيء الأسماك والخضروات ، والمزيج المريح من كريمة حساء الفطر وجبن الشيدر يجمعها جميعًا لتناول العشاء في وقت قصير.
يقدم مع المعكرونة أو البطاطا المهروسة أو كولسلو.
مكونات
- 4 بيضات كبيرة
- 1 (10 3/4 أونصة) يمكن أن تتكثف من حساء الفطر
- 1 ملعقة صغيرة من الحشائش المجففة
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1 (14 3/4 أونصة) يمكن سمك السلمون (استنزفت ، التقطت ، قشر)
- 1 1/2 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة (المذابة)
- 8 أوقية جبنة شيدر (مقطعة ، مقسمة)
- 1 حبة فليفلة حمراء (مفرومة)
- 1 بصلة متوسطة (مفرومة)
- ربع كوب فتات خبز جاف ناعم
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية / غاز 4). زبدة مقلاة 11 في 7 من 2 بوصة.
شجرة التنوب
خفق البيض في وعاء الخلط.
شجرة التنوب
ضجة في الحساء ، والشبت ، والفلفل المطحون حتى تمتزج.
شجرة التنوب
يُضاف السلمون المقشور ، والبازلاء المذابة ، ونصف الجبنة ، والفلفل الحلو ، والبصل ، وفتات الخبز. حرك لمزيج المكونات.
شجرة التنوب
نقل الخليط إلى عموم الخبز المعدة.
شجرة التنوب
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.
شجرة التنوب
يرش الجبن المتبقي ويستمر الخبز لمدة 5 دقائق ، أو حتى تذوب الجبنة.
شجرة التنوب
اترك الخزفي لمدة 10 دقائق قبل التقديم والعرض.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- دخول
- جنوبي
- عشاء العائلة
