gmnicholas / غيتي إيماجز
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1026 | سعرات حراريه |
| 46g و | سمين |
| 74G | الكربوهيدرات |
| 74G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1026 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 46g | 59٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 72٪ |
| الكوليسترول | 58٪ |
| الصوديوم 1142mg | 50٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 74g | 27٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 16٪ |
| البروتين 74g | |
| الكالسيوم 456mg | 35٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم تغليف صدور الدجاج الخالية من العظم في خبز خفيف ومقرمش ، مقلي بزيت الزيتون ، ثم مغطى بصلصة السباغيتي وجبنة الموتزاريلا والبارميزان. استخدام صلصة السباغيتي محلية الصنع أو العلامة التجارية المفضلة لديك من جرة.
يقدم هذا البارميزان الدجاج مع سلطة سيزر وخبز الثوم.
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 1 1/2 رطل صدور دجاج (بدون جلد)
- 2 كوب من البانكو (فتات الخبز الياباني)
- بياض بياض (مخفوق)
- كوشير الملح والفلفل الأسود
- 3 أكواب من صلصة السباغيتي
- 1 كوب جبنة موتزاريلا (مقطع)
- 1 كوب جبنة بارميزان (مقطعة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت
سخني زيت الزيتون في مقلاة آمنة للفرن (مثل الحديد المصبوب) على نار متوسطة الحرارة.
قطع صدور الدجاج إلى نصفين لتشكيل قطع أسهل في الأكل. رطل صدور الدجاج بسمك 1/2 بوصة. أو شراء شرائح الدجاج رقيقة شرائح وتخطي هذه الخطوة.
ضع Panko في طبق ضحل ، وانتشر في طبقة متساوية.
يُغمس كل صدر دجاج أولاً في بياض البيض ، ثم في البانكو. ضع في الزيت الساخن.
الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. دع الدجاج يطبخ حتى يصبح لونه ذهبي ، حوالي 4 دقائق. يواجه. يتبل الجانب الآخر بالملح والفلفل. دع الدجاج يطبخ ، من 3 إلى 5 دقائق.
إذا لم يكن المقلاة كبيرًا بدرجة كافية ، فقد تضطر إلى طهي الدجاج على دفعات. إذا كان الأمر كذلك ، فأعد كل قطع الدجاج إلى المقلاة عند الانتهاء.
تُسكب صلصة السباغيتي على الدجاج. قمة مع الجبن.
تُخبز على الرف الأوسط للفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة حتى يصبح لون الجبنة محمرًا.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- جبن موزاريلا
- سهلة بارميزان الدجاج
- وجبة عشاء
- الإيطالي
