شجرة التنوب
- المجموع: 22 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 351 | سعرات حراريه |
| 21G | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 351 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 21g | 27٪ |
| الدهون المشبعة 11g | 57٪ |
| الكوليسترول | 16٪ |
| 440 ملغ الصوديوم | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 25٪ |
| البروتين 8g | |
| 102 ملغ الكالسيوم | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه البازلاء المدهونة سهلة التحضير وتطبخ مع صلصة بيضاء بسيطة وتوابل. القليل من البصل والبيمينتو يمنحهم اللون والنكهة.
أضف بعض جبنة الشيدر الخفيفة أو البارميزان إلى البازلاء ، أو قم بصنعها مع الفلفل الأحمر المحمص أو بعض لحم الخنزير المقدد في الصلصة. من شأن هذه البازلاء المدهون أن تقدم إضافة لطيفة إلى قائمة عشاء عيد الشكر.
مكونات
- حلقات البصل 3/4 كوب (أو شرائح البصل رقيقة ، شرائح رقيقة)
- 1 1/2 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 إلى 2 1/2 كوب من البازلاء المجمدة
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 1 ملعقة طعام دقيق
- الملح اندفاعة
- اندفاعة الفلفل
- اندفاعة جوزة الطيب
- 1 ملعقة طعام بيمينتو (مكعبات)
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
يُمزج البصل مع الماء وملعقة صغيرة من الملح في قدر.
شجرة التنوب
يُغلى المزيج على نار متوسطة الحرارة ويغلي لمدة تتراوح بين 5 و 7 دقائق.
شجرة التنوب
يُضاف البازلاء ويُطهى المزيج لمدّة 5 دقائق أو حتى تنضج البازلاء.
شجرة التنوب
يُصفّى البازلاء في مصفاة على وعاء ويُحفظ نصف كوب من سائل الطهي.
شجرة التنوب
في نفس القدر ، نذوب الزبدة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف الدقيق والتوابل مع التحريك حتى يصبح ناعماً. يُطهى المزيج مع التحريك لمدة دقيقتين.
شجرة التنوب
أضف البيمينتو إلى خليط الطحين مع الكريم و 1/2 كوب من السائل المحجوز من الخضار. طبخ ، واثارة باستمرار حتى سميكة.
شجرة التنوب
أضيفي الخضار إلى الصلصة ثم سخنيها.
شجرة التنوب
خدمة مع اختيارك من entrée والتمتع به!
الاختلافات وصفة
- أضف حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب من الجبن المبشور إلى مزيج الصلصة السميكة. تُضاف الخضار وتُسخّن. يُضاف حوالي نصف كوب من المشروم المقلي إلى الصلصة مع البازلاء.
وصفة العلامات:
- فاصوليا
- البازلاء مدهون
- جانب الطبق
- أمريكي
