طاجن هوميني مغطى بصور الجبن بقلم مايكل وارينج / غيتي إيمدجز
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4-6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 367 | سعرات حراريه |
| 23G | سمين |
| 31g و | الكربوهيدرات |
| 9G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4-6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 367 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 23g | 30٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 69٪ |
| الكوليسترول | 22٪ |
| الصوديوم 721 ملغ | 31٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 31 جرام | 11٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 16٪ |
| البروتين 9g | |
| الكالسيوم 204mg | 16٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا طاجن hominy يشبه خبز خزفي الذرة الذرة. إنها وجبة خزفية نباتية رائعة من طبق واحد مثالية لإطعام أسرتك في عطلة نهاية أسبوع مزدحمة. أضف القليل من التوفو المقطوع إلى مزيج قليل من البروتين ، أو إذا كنت تطبخ لمن يتناولون صعب الإرضاء ، رشي الجزء العلوي برقائق البطاطس بدلاً من فتات الخبز لبعض الوقت. وصفة مجاملة من Bush's® Beans.
مكونات
- 1 30 اوقية (الاونصة) يمكن الذهبي hominy (استنزاف)
- 1 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت
- نصف كوب جبن مبشور
- ربع كوب من البصل المفروم
- 1/8 ملعقة صغيرة حريف
- ربع كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير النباتية
- نصف كوب من الكرفس المفروم مع بعض الأوراق
- 1 علبة حساء الفطر
- ربع كوب حليب
- نصف كوب فتات الخبز اللين
- ربع كوب جبنة بارميزان
- اندفاعة الفلفل الحلو
خطوات لجعله
- طبق خزفي
- دخول
- جنوبي
- كوانزا
يُطهى البصل والفلفل الأخضر والكرفس في الزبدة أو الزيت لمدة 3-5 دقائق.
أضف الحساء والحليب. حرك حتى يصبح ناعما. يضاف الجبن والتوابل.
أضعاف في hominy.
صب في 1 1/2 ربع طبق خزفي الذي تم مدهون جيدا. تمزيق شريحة أو شريحتين من الخبز إلى قطع صغيرة لصنع فتات ناعمة. طاجن علوي مع فتات. يرش جبنة البارميزان والبابريكا.
يُخبز طاجن ذرة الذرة على 375 درجة لمدة 30 دقيقة.
هذا خزفي hominy هو تماما مثل وصفة الذرة au gratin.
وصفة العلامات:
