شجرة التنوب
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: 1 دزينة من الكعك (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 113 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 26G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 دزينة من الكعك (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 113 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 2٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 283mg | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 26 جرام | 9٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 6٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 111mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
عندما تفكر في الكعك ، "صحية" ربما ليست كلمة تخطر على بالك. لكن يمكنك تناول فطائر الموز والتفاح وتناولها أيضًا! تحصل وصفة الكعك النباتية الخالية من الدهون على الكثير من الرطوبة والألياف الصحية من عصير التفاح والفواكه ، لذلك ليست هناك حاجة للسمن أو الزيت الذي يضيف الدهون والسعرات الحرارية.
في حين أن بعض الكعك النباتي تصبح مسطحة وأكثر كثافة ولطيفة من اللذيذة ، فإن هذه الكعك لا تبخل بالنكهة ولا تجعلك تفوت الألبان والبيض. إذا كنت تبحث عن فطائر موز تفاح تتمتع بصحة جيدة ونباتي ، فهذه تجربة جيدة. حتى غير النباتيين يمكن أن يوافقوا على أنه لا يوجد نقص في النكهات في هذه الكعك.
بينما تنتظر الكعك لخبز ، صب لنفسك كوب طويل القامة لطيفة من الحليب غير الألبان للاستمتاع مع وجبة فطور خفيفة أو وجبة خفيفة. ثم حفر في!
مكونات
- 2 كوب دقيق
- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- نصف كوب سكر
- 1 1/2 كوب عصير التفاح
- 1 تفاحة (مكعبات)
- موزان (ناضجان ومهروسان)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخن الفرن إلى 325 فهرنهايت وشحّبه بشكل خفيف.
شجرة التنوب
في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق ومسحوق الخبز والقرفة والسكر.
شجرة التنوب
يُضاف عصير التفاح والتفاح والموز المهروس ويُمزج المزيج جيدًا.
شجرة التنوب
صب الخليط في مقلاة الكعك ، وملء كل كوب حوالي 2/3 كاملة.
شجرة التنوب
أخبز لمدة 35 إلى 45 دقيقة ، أو حتى ترتفع الكعك والبني الذهبي.
نصائح
- درجات حرارة الفرن يمكن أن تختلف. دققي الكعك بشكل دوري من خلال مسواك للتأكد من أنك لا تبالغين أو تفرطين في تناوله. إن تحريك الدقيق قبل إضافته إلى الوعاء سيساعدك على الوصول إلى الكعك الناعم ، بدلاً من الكعك القوي والمضغ.
تبحث عن المزيد من الخيارات للخروج من شبق الإفطار؟ جرب هذه الوصفات الأخرى لوجبات الإفطار التي من شأنها أن تبقيك راضيًا اليوم أو أي صباح آخر من أيام الأسبوع.
التوفو التدافع وصفة الأساسية
التوفو حار وصفة التدافع
من السهل النباتي فطيرة وصفة
التوفو السبانخ و الخرشوف كيشي
فطائر التوت البري
من السهل النباتي نخب الفرنسية
كيشي البروكلي النباتي
البطاطا والبصل التوفو فريتاتا
الكعكات نباتي اليقطين
مصدر:
H. (الثاني). نصائح لجعل الكعك النباتي أكثر رقيق والكعك. تم الاسترجاع في 16 نوفمبر 2016 ، من
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
