وصفة سلطة فواكه طازجة مع الخوخ والفراولة

صور آشاثيز للتصوير الفوتوغرافي / غيتي

• المجموع: 20 دقيقة
• الإعدادية: 20 دقيقة
• طبخ: 0 دقيقة
• العائد: 10-12 أجزاء (10-12 حصص)

5 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
153	سعرات حراريه
1G	سمين
39G	الكربوهيدرات
2G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 10-12 جزء (10-12 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	153
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 1G	1٪
الدهون المشبعة	1٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 2mg	0٪
مجموع الكربوهيدرات 39 جرام	14٪
الألياف الغذائية 4G	14٪
البروتين 2g
الكالسيوم 22mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تجمع سلطة الفاكهة هذه بين الخوخ المفروم والفراولة والموز والعنب الأحمر والأخضر. يتم قذف الفاكهة بخلطة الليمون الطازج وعصير الأناناس.

لا تتردد في استخدام بعض الفواكه الأخرى. التوت ، والتوت ، وقطع البطيخ أو المانجو ، وشرائح البرتقال ، والكيوي شرائح سيكون رائعا أيضا.

مكونات

• 6 خوخ (مقشر ، محفور ، ومفروم)
• 1 رطل من الفراولة (مشطف ، مقشر ومقطع)
• نصف رطل من العنب الأخضر الخالي من البذور
• نصف رطل من العنب الأحمر الخالي من البذور
• 3 موز (مقشر ومقطع)
• نصف كوب سكر محبب (أو أقل حسب الرغبة)
• لخلع الملابس:
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون (عصير ليمون)
• نصف كوب عصير أناناس
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

خطوات لجعله

تُمزج الفواكه المقطعة والمقطعة إلى شرائح في وعاء التقديم الكبير ؛ إرم بلطف. يرش مع السكر.

اخفق المكونات المتبقية في وعاء صغير أو كوب واحد.

يُسكب المزيج فوق الخليط ويُقلب المزيج بلطف.

يُغطّى البرد مع سلطة البرد جيداً قبل التقديم.

وصفة العلامات:

• أناناس
• وجبة افطار
• جنوبي
• الطهي بالخارج

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!