ويستيند 61 / غيتي إيماجز
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: حوالي نصف كوب (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 70 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 13G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: حوالي نصف كوب (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 70 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 2٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 3٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| الصوديوم 59mg | 3٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 13g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 99mg | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يحوّل الثوم والليمون والملح الزبادي العادي إلى صلصة سلطة بسيطة ولذيذة. من الواضح أن هذا قليل الدسم ، ولكن مع تانغ مشرق جميل يتيح لك معرفة أنه خلع الملابس. جربه على خضار السلطة الأكثر صلابة ، مثل الرومان ، على سلطات الخضار المفرومة ، أو حتى مجرد غطس للخبز.
إنها لذيذة كما هي ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة المطبخ ، فإن هذا الضمادة هو أيضًا قاعدة رائعة يمكن من خلالها إنشاء ضمادات أخرى. أسهل شيء هو إثارة بعض الأعشاب المفرومة طازجة. من المفضلات هنا هي النعناع ، والكردل ، والشبت ، ولكن القليل جدًا من إكليل الجبل أو حتى بعض البقدونس المتواضع هي خيارات ممتازة أيضًا.
خلط الأشياء عن طريق إضافة التوابل. قليلا من الكمون المطحون الطازج لذيذ للغاية ، ولكن أيضا مسحوق الكاري أو جارام ماسالا. قم بتجربة التوابل المفضلة لديك عن طريق خلط ربع ملعقة صغيرة لبدء ، وتذوق ، وإضافة من هناك.
مكونات
- نصف كوب زبادي *
- 1-2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون
- 1-2 فصوص من الثوم
- اندفاع ملح البحر (حسب الرغبة)
- اختياري: اندفاعة الفلفل الأسود (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج اللبن وعصير الليمون مع وعاء صغير ويُخفق معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضعها في وعاء بحجم نصف لتر مع غطاء وتهزها في النعومة.
قشر اللحم المفروم وقم بخلطه قليلًا من الملح عليه أثناء القيام بذلك للمساعدة في تحريكه. يُضاف إلى الوعاء أو الجرة ويُخفق أو يهز ، على التوالي ، لتتحد مع اللبن الزبادي.
أضف الملح حسب الرغبة. أضف الفلفل ، إذا أردت.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- سيتم تخزين الملابس ، مغطاة ومبردة ، لعدة أيام. لاحظ أنه إذا كنت ترغب في تخزينه ، فقد ترغب في التراجع عن كمية الثوم التي تضيفها ، نظرًا لأن نكهتها ستتكثف عند وضعها. استخدم اللبن كامل الدسم: نوصي بشدة باستخدام اللبن كامل الدسم هنا وفي وصفات مشابهة. نعم ، يوجد المزيد من الدهون فيه ، ولكن من السهل أيضًا العثور على اللبن كامل الدسم بدون مثبتات أو مثخنات صناعية أو أشياء أخرى ليست زباديًا. ومع ذلك ، طالما أنه زبادي غير محلى ، فسوف ينجح ، لكن الزبادي الخالي من الدسم سيؤدي إلى خلع مائي أقل وأقل فاتنة.
وصفة العلامات:
- خلع الملابس
- خلع الملابس الزبادي
- أمريكي
- النزهة
