شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 25 دقيقة
- المحصول: 12 فطيرة (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 128 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 23G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 فطائر (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 128 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 3٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| 112 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 23g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 113mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تستخدم الكعك الخالية من الجلوتين المصنوع من دقيق الأرز البني سبلندا بدلاً من السكر ، لذلك فهي خالية من السكر أيضًا. كما هو الحال مع معظم الكعك والخبز السريع ، فهي خالية من الخميرة. هذه وصفة أساسية تأتي بإذن من Ener-G Foods. تحصل على العديد من المراجعات الإيجابية ، حتى تتمكن من الوثوق بهذه الوصفة. لا تتردد في تشغيله قليلاً عن طريق إضافة بعض العناصر الإضافية أو المكونات الإضافية.
قد يكون من الصعب التنقل فيما تقدمه في وجبة الإفطار ، أو وجبة غداء أو كوجبة خفيفة في المكتب مع كل الحساسيات الغذائية ، والحساسية ، والقيود الغذائية التي يعاني منها الكثير من الناس. إنه تحدٍ كبير في الخبز ، حيث تحدث النسب والبدائل فرقًا كبيرًا في النتائج. مع هذه الوصفة ، يمكنك تلبية احتياجات أولئك الذين يقضون السكر والغلوتين من وجباتهم الغذائية. ومع ذلك ، فإنه يستخدم البيض والحليب ، لذلك في حين أن هذه نباتية ، فهي ليست نباتية أو خالية من منتجات الألبان.
يمكنك استخدام أكواب الخبز الورقية (أوراق الكعك أو الكعك) في علبة الكعك الخاصة بك إذا كنت تفضل ذلك. يمكن أن يكون هذا خيارًا جيدًا عند اصطحابهم معك لتناول وجبة خفيفة أثناء استراحة القهوة الخاصة بك ، أو عند التقديم إلى الحشد.
مكونات
- 1 بيضة (للضرب)
- 1 ملعقة طعام زيت
- 1 كوب حليب
- 2 كوب دقيق الأرز البني
- 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
- 4 ملاعق طعام من سبليندا
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
في وعاء الخلط ، فاز البيض. أضف الحليب والزيت. تخلط جيدا.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
يُضاف دقيق الأرز البني ومسحوق الخبز وتُخلط المكوّنات لمدة دقيقة.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
ملء علب الكعك يتأهل طفيفة ثلاثة أرباع كاملة.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
ضعيها في الفرن لمدة تتراوح بين 25 و 28 دقيقة حتى تخرج نظافة الأسنان.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
السماح الكعك لتبرد على رف الأسلاك.
شجرة التنوب / أندريا ليفينجستون
نصائح
- لتخزين الكعك الخاص بك عندما لا تأكله على الفور ، اسمح لهم بالتبرد تمامًا. ثم ضعها في طبقات مفردة في حاوية محكمة الإغلاق أو كيس بسحاب ziplock مبطن بمنشفة ورقية (أعلى وأسفل الكعك). تخزينها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أربعة أيام. يمكنك تجميد الكعك الخاص بك إذا كنت تريد الاحتفاظ بها لأكثر من أربعة أيام. لف كل الكعك بالبلاستيك ووضعها في كيس الفريزر ziplock. يمكن تجميدها لمدة تصل إلى شهرين. عندما تكون جاهزًا لتناولها ، اتركها تذوب في درجة حرارة الغرفة أو ضعها في الميكروويف لبضع ثوانٍ.
وصفة التغيير
- يمكنك إضافة ما يصل إلى نصف كوب من المكونات الإضافية إلى الخليط قبل ملء علبة الكعك. يمكن أن يكون هذا مكونًا واحدًا أو مزيجًا ، ولكن لا يتجاوز إجمالي نصف كوب. تشمل خياراتك بذور الخشخاش والمكسرات والتوت والتوت والتفاح المكعّب وجوز الهند المبشور أو الفواكه المجففة (الزبيب والتواريخ والتوت البري والكرز والمشمش). لتعزيز التغذية والألياف ، أضف بذور الكتان الأرضي أو بذور شيا.
وصفة العلامات:
- معجنات
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
