الخضروات ساندويتش بانيني وصفة

جيم شيرير / غيتي ايماجز

• المجموع: 32 دقيقة
• الإعدادية: 12 دقيقة
• طبخ: 20 دقيقة
• العائد: 4 شطائر (4 حصص)

5 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
267	سعرات حراريه
17G	سمين
15G	الكربوهيدرات
15G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 سندوتشات (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	267
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 17g	22٪
الدهون المشبعة 8g	41٪
الكوليسترول	11٪
الصوديوم 569mg	25٪
مجموع الكربوهيدرات 15G	5٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	11٪
البروتين 15g
الكالسيوم 383 ملغ	29٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تضيف الخضروات المنعشة واللذيذة المشوية الكثير من النكهة إلى شطائر البانيني. استمتع مع السلطة الجانبية المفضلة لديك ومشروب بارد.

مكونات

• 8 شرائح خبز العجين المخمر
• 1 كوسة صغيرة
• 1 قرع أصفر صغير
• 1 حبة فليفلة حمراء
• ملح للتذوق
• فلفل للذوق
• 8 شرائح جبنة بروفولون
• 8 أوراق ريحان
• 2 ملعقة طعام مايونيز

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شواء سخن لدرجة حرارة متوسطة. قطع الكوسة والقرع طوليا إلى شرائح 1/4 بوصة. تُقطع الفليفلة الحلوة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة.

ضعيها على صينية شواء خفيفة الوزن أو سلة خضار. اطبخ لمدة 5 دقائق ، وانتقل من حين لآخر.

إزالة من الشواية. أفضل 4 شرائح خبز مع المايونيز والخضروات المشوية وأوراق الريحان الطازجة والجبن.

إغلاق مع الخبز المتبقية ووضعها على استجواب. اسمح للسندوتشات بالطبخ لمدة 3 دقائق لكل جانب. إزالة وخدمة.

استمتع!

وصفة العلامات:

• قرع
• دخول
• الإيطالي
• الطهي بالخارج

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!