جيمس كاريير / صور غيتي
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 كوب (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 111 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| الجيل الثالث 3G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 كوب (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 111 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 14٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 15٪ |
| الكوليسترول | 5٪ |
| 82 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات الجيل الثالث 3G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 51mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
لالنباتي ، ونحن نحب حقا تراجع السبانخ. ربما قليلا أكثر من اللازم. ولكن مرة أخرى ، نحن نحب أي طريقة لتناول المزيد من الخضروات ، ونحن نحب راحة استخدام السبانخ المفروم المجمد بأي طريقة.
في وصفة تراجع السبانخ النباتية البسيطة والسهلة هذه ، يمكنك استخدام مزيج حساء نباتي معبأ ، سبانخ مجمد ، وقشدة حامضة غير الألبان وقم فقط بخلطها معًا. حقا لا يمكن أن يكون أسهل أو أكثر مضمونة.
بمجرد تحضير تراجع السبانخ ، نوصي بالسماح له بالجلوس في الثلاجة لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل ، ثم أخرجه ، ثم قم بإثارة بعض الشيء ثم قم بتذوقه. نود في بعض الأحيان إضافة القليل من الملح المتبل ، أو مسحوق البصل أو مسحوق الثوم الإضافي ، أو حتى لمسة من الفلفل الأحمر أو رقائق الفلفل الأحمر. وإذا كنت ترغب في الحصول على الهوى ، أو كنت تخدم هذا لحفلة ، يمكنك أيضا تقديم تراجع السبانخ الخاص بك في وعاء الخبز! تراجع السبانخ النباتي هو وصفة مقبلات نباتية سريعة وسهلة ، ونحن أيضًا من عشاق كرات اللحم المصغرة النباتية كمقبلات سهلة وممتعة (ليس هناك أي خطأ في الرقائق المعتادة أو الجواخ أو الحمص!).
مكونات
- 1 (10 أوقية) حزمة السبانخ المفروم المجمدة (ذوبان وتصريف)
- 1 حاوية غير الألبان كريم الحامض النباتي
- 1/2 كوب مايونيز نباتي (نحب فيجينيزي أفضل)
- 1 حزمة مزيج حساء نباتي البصل
خطوات لجعله
أولاً ، قم بإذابة السبانخ واستنزافه تمامًا (لا أحد يحب تراجع السبانخ المائي!).
بعد ذلك ، في وعاء كبير ، يُمزج السبانخ المذاب والمصفى مع الكريما الحامضة النباتي والمايونيز النباتي وحساء البصل المخلوط معًا في وعاء كبير حتى يختلط تمامًا ويُدمج مزيج حساء البصل بالكامل (استخدم ملعقة مطاطية) وكشط أسفل جانبي وعاء).
اسمح للنكهات بالتتبيل والتطور الكامل قبل التقديم بوضع الوعاء في الثلاجة لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل وحتى الليلة الماضية. قد ترغب في إعطائه مزيجًا سريعًا وطعمًا قبل الانتقال إلى وعاء التقديم ، في حال كنت ترغب في إضافة القليل من الملح الزائد أو ملح الثوم أو حتى اندفاع من الصلصة الحارة ، إذا كنت ترغب في ذلك مثل.
يقدم مع مجموعة متنوعة من البسكويت ، ورقائق البيتا أو شرائح الخضار الطازجة. نحن نحب شرائح الخيار الطازج المقرمش وجيكاما لتراجع السبانخ.
استمتع بسهولة تراجع السبانخ نباتي محلية الصنع!
وصفة العلامات:
- غطس
- جانب الطبق
- أمريكي
