لحم البقر المطحون وصفة الأرز الأسبانية

ديانا راتراي

المجموع: 70 دقيقة
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 60 دقيقة
العائد: 6 حصص

7 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
292	سعرات حراريه
11G	سمين
24G	الكربوهيدرات
24G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	292
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 11g	14٪
الدهون المشبعة 5g	24٪
الكوليسترول	24٪
الصوديوم 963 ملغ	42٪
مجموع الكربوهيدرات 24G	9٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	9٪
البروتين 24g
الكالسيوم 38mg	3٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا الأرز الإسباني هو وصفة أمريكية الطراز مصنوعة من اللحم المفروم والطماطم والتوابل. إنها وجبة مقلاة بسيطة تطبخ بسرعة. يمكن أيضًا صنع الأرز الأسباني مع الديك الرومي المطحون أو ترك اللحم بالخارج وإضافة المزيد من الخضروات.

مكونات

1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
1 ملعقة طعام زبدة
نصف كوب من البصل المفروم
ربع كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء المفرومة
2 ملعقة شاي ملح كوشير
اختياري: 1 أو 2 ملعقة شاي سكر بني
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
2 علب (14.5 أوقية لكل منهما) مكعبات الطماطم
ربع كوب من الكاتشب
نصف كوب من الأرز طويل الحبة

خطوات لجعله

في مقلاة ثقيلة بنية اللون باللحم البقري بالزبدة.

يُضاف البصل والفلفل الأخضر والملح والسكر البني ومسحوق الفلفل الحار والفلفل وصلصة رسيستيرشاير. اطبخي حتى يصبح البصل طريًا.

أضف الطماطم والكاتشب. ينضج 15 دقيقة.

أضف الأرز. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة ، أو حتى يصبح الأرز طريًا ، ويُحرَّك من حين لآخر. أضف القليل من الماء أو عصير الطماطم إذا لزم الأمر.