vm20002 / غيتي صور
- المجموع: 6 دقائق
- الإعدادية: 6 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 146 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 27G و | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 146 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 4٪ |
| الصوديوم 47mg | 2٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 27g | 10٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 9٪ |
| البروتين 5g | |
| الكالسيوم 126mg | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يشبه عصير اليقطين الصحي فطيرة اليقطين المبردة في كوب ولكن بدون الدهون والسعرات الحرارية. يقدم هذا العصير السميك والدسم وجبة فطور سائلة لذيذة وملؤها أو وجبة خفيفة تعزز الطاقة. تأكد من استخدام موز ناضج جدًا ، ويفضل تجميده ، وتحليته حسب تفضيلاتك.
مكونات
- نصف كوب من القرع المهروس
- نصف ملعقة جدًا من الموز متوسط الحجم
- 3/4 كوب من زبدة الفانيليا الخالية من الدهون (على سبيل المثال ، زبدة الفانيليا اليونانية 0٪ من الدهون)
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- نصف ملعقة صغيرة من توابل اليقطين
- 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- 1 كوب من الثلج المسحوق
خطوات لجعله
ضعي جميع المكونات في الخلاط وهريس حتى تصبح ناعمة ، مع التأكد من سحق الثلج بالكامل.
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة افطار
- أمريكي
- خريف
