skynesher / صور غيتي
يعتمد أمانك وسيطرتك على الحصان بشكل كبير على وجود "مقعد جيد" أثناء الجلوس في السرج. ركوب الخيل يشبه إلى حد كبير الرقص ، ووضع جيد وموقف ضروري. تعلم كيفية وضع يديك وجسدك وساقيك بشكل صحيح أثناء ركوب الخيل.
الصعوبة: سهلة
الوقت المطلوب: خطط لقضاء 30 دقيقة على الأقل في العمل على الموضع الصحيح لجسمك ويديك وساقيك.
ماذا تحتاج:
- خوذة ركوب معتمدة من ASTM ، وحذاءًا آمنًا أو أقفاص أمان على الركاب. حصانك مقيد ومربى. شخص يمسك بحصانك وأنت تشعر بالأشياء. بقعة آمنة في حلبة أو حلقة ركوب حيث يمكنك التركيز. من الجيد أن يكون لديك: مرآة أو كاميرا فيديو حتى تتمكن من رؤية شكلك. مدرب يصححك عندما تخرج عن مركزك.
إليك الطريقة:
- بدء التشغيل الآمن: اجعل شخصًا ما يحمل الحصان حتى تتمكن من التركيز على الحصول على الموضع الصحيح بمجرد أن تثبت وتجلس في السرج. ابحث عن رصيدك: اجلس بصراحة ، مع عظام المقعد بشكل مريح في منتصف مقعد السرج وتعلق ساقيك على كل جانب. تأكد من أنك لا ترتدي جانبًا وتشعر بالراحة. قدم في كل ركاب: ارفع قدميك وأدخله في الركائب. يمكنك القيام بذلك في وقت واحد أو في نفس الوقت إذا كنت تشعر بالتوازن والتنسيق المشترك. يجب أن تستريح قدميك ببطء في الركائب مع أكبر جزء من قدمك. يجب أن تكون زاوية الكعب لديك ، ولكن لا يتم الضغط عليها. بينما تتعلم الدروس ، "الكعب في الأسفل" هو شيء ستسمع منه الكثير من معلمك. تحقق من وضعك : انظر لأسفل وتحقق من أنك لا تستطيع رؤية إصبعك أو كعبك. يجب أن تكون قدميك في الركبتين تشير إلى نفس اتجاه ركبتيك ، ولكن لا يمسك لفة الركبة في السرج بشكل مفرط. لا تدع الكاحلين يدخلون أو يدوروا حتى تشير أصابع قدميك. أمسكوا بزمام الأمور : التقطوا زمامًا ، أحدهما في كل يد ، أو في حالة الركوب الغربي ، مع وجود زمام في يد واحدة بينما تقع الأخرى على طول فخذك. يجب أن تكون نهاية العجلة المرفقة بقعر الحصان خارج إصبعك الصغير ، مع ظهور الإبزيم أو الطرف السائب خلف الإبهام والسبابة. التحكم في الإصبع: أمسك يديك بزاوية 30 درجة تقريبًا على الأرض مع إغلاق أصابعك حول العجلة في قبضة مريحة. عقد يدك في وضع مستقيم أو مسطح للغاية يقلل من مرونتك وقوتك. يمسك بعض الأشخاص بزمام الأمور بين الطفل وأصابع الخواتم ، وفي كلتا الحالتين على ما يرام. تعلم المزيد حول التمسك بزمام الأمور بشكل صحيح. الوضع المثالي: اجلس طويلًا واسترخى مع كتفك. لا تشد ظهرك ولا تحاول أن ترهل - لأن الموقف السيئ يمثل مشكلة عند الركوب مثل المشي أو الجري. الجلوس طويل القامة في السرج: ابحث عن الماضي وآذان الحصان الخاص بك. إن النظر إلى أسفل يصلب العمود الفقري ويسبب شعورك بالشعور بأنه يحمل حملاً أثقل. الممارسة تجعلها مثالية: تبتسم وتتنفس وتتحلى بالصبر لأن جسمك يستخدم عضلات جديدة وينمي الوعي. تعتبر الممارسة مثالية ، لذا توقع تصحيح نفسك كثيرًا أثناء الركوب حتى يصبح "مقعدك المثالي" طبيعيًا تمامًا.
نصائح:
- لا تشوي قدميك بعيدًا عن الركب. يجب أن تكون قادرًا على إخراج قدميك من دون كفاح كبير. من الأفضل ألا تزيد الزاوية التي تصنعها عظم الفخذ وعظمتك عن 100 درجة ولا تقل عن 90 درجة. إذا كنت متوتراً أو متوتراً نفس. سوف يصاب خيلك بأي توتر ويكون من غير المرجح أن يرغب في الوقوف بينما تتدرب على الحصول على وضعك. وأنت تمسك زمام ذراعيك معلقة على جانبيك ، ومرفقيك بالقرب من جسدك ، ولكن لا تلمس جسمك ، يد أقل قليلا من السرة الخاصة بك. من الناحية المثالية ، ستكون إبهامك على بعد حوالي ست أو سبع بوصات. سلسلة متصلة بشحمة الأذن ستسقط في منتصف كتفك وفخذك وكعبك. يظهر الخط الأحمر في الصورة المحاذاة.
