شجرة التنوب
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 413 | سعرات حراريه |
| 27G و | سمين |
| 40G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 413 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 27g | 35٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 19٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 21mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 40 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 16٪ |
| البروتين 5g | |
| الكالسيوم 30mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة بسيطة من Gardein.com بالنسبة للبطاطس المحمصة بالفرن ، تُصنع طبقًا جانبيًا رائعًا للعديد من الوجبات. باستخدام رطل من البطاطا الصغيرة أو البطاطا الجديدة وزيت الزيتون والملح والفلفل ، تستغرق البطاطا بضع دقائق فقط قبل الإعداد للتحميص. إذا كان لديك مزيج من الملح الذواقة أو زيت الزيتون عالي الجودة ، فهذه وصفة رائعة لاستخدامها.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 1 رطل بطاطس صغيرة (أو بطاطس جديدة)
- الماء (للتنضيد)
- ربع كوب زيت زيتون (جيد الجودة)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- اختياري: بقدونس (طازج ، مفروم)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
في وعاء كبير ، يُغطّى البطاطس الصغيرة بالماء ويُغلى المزيج.
Parboil ، حتى تصبح طرية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق ؛ ثم استنزاف وتبرد على الفور ، وتوضع جانبا.
شجرة التنوب
تُقطع شريحة البطاطس إلى نصفين ثم تُقلب برفق مع ربع كوب زيت زيتون ، ربع ملعقة صغيرة من الملح ، و نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، مع التأكد من تلطيفها جيدًا.
شجرة التنوب
ضعي البطاطا ، مقطعة إلى أسفل ، على صينية خبز غير لاصقة ، مشوي في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً.
شجرة التنوب
ترفع من الفرن وترش بالبقدونس الطازج (اختياري).
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- البطاطس
- جانب الطبق
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
