هاواي نباتي الوخزة الوصفة صحن

شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

المجموع: 15 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 0 دقيقة
العائد: يجعل 6 حصص

شارة المجتمع 20 التقييم أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
315	سعرات حراريه
9G	سمين
43g و	الكربوهيدرات
17G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الحصص: يجعل 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	315
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 9g	12٪
الدهون المشبعة 1g	7٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 639 ملغ	28٪
مجموع الكربوهيدرات 43 جرام	16٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	9٪
البروتين 17g
الكالسيوم 409mg	31٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

الوخزة هي سلطة هاواي مصنوعة عادة من الأسماك النيئة مع الكثير من التوابل ، ولكن ليس هناك سبب لا يمكن أن يكون الوخزة نباتية أو حتى نباتي.

وإذا لم تكن في مكان قريب من حي ويست هوليوود العصري في لا سيانيغا والثالث ، فيمكنك تجربة يدك بصنع نبات هاواي النباتي النباتي الوخز في المنزل. وإذا كنت في لوس أنجلوس ، توقف وتطلب من نفسك وعاء الوخزة المخصص في متجر البر الرئيسي. عليك أن تبدأ مع التوفو وقاعدة من الأرز أو الخضر ، ثم تتراكم على كريمة الوسابي ، أو السريراتشا أولي ، أو مع صلصة شويو أكثر اعتدالًا ، وتتصدرها جميعًا مع الأفوكادو أو المانجو أو الزنجبيل المخلل أو الإدمام. تبدو مذهلة ، أليس كذلك؟

كان الشيف التنفيذي Kayson Chong من البر الرئيسي في متجر Main Poke Shop كريماً بما يكفي لإنشاء هذه الوصفة لمشاركتها مع القراء. إذا كنت مهتمًا بتجربة الوخزة ، فامنح هذه الوصفة النباتية والنباتية تجربة وشاهد ما هو رأيك! وإذا كنت تريد أن تنميها قليلاً ، فاختر تلميحًا من قائمة Mainland Poke Shop وأعلنيها مع jalapenos ، هزة من الأعشاب البحرية ، أو ، إذا كنت مثلي ، نهر صلصة سريراتشا.

وصفة الوخز نباتية ونباتية ، وإذا كنت بحاجة إلى أن تكون خالية من الغلوتين ، فما عليك سوى استخدام تاماري بدلاً من صلصة الصويا العادية لصنع صلصة شويو.

مكونات

2 (12 أونصة) حزم التوفو (شركة أو شركة إضافية)
للصلصة:
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل (مبشور)
ربع كوب من صلصة الصويا
2 ملعقة شاي زيت السمسم
1 قرصة رقائق الفلفل الأحمر
بالنسبة للأغطية
2 سيقان بصل أخضر
للقاعدة:
1 1/2 كوب من الأرز المطهو على البخار
1 حفنة من اللفت

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

تحضير التوفو. قطع التوفو إلى مربعات بوصة واحدة عن طريق قطع كتلة التوفو في نصف أفقي ، ثم عمودياً ، من الأمام إلى الخلف ومن اليسار إلى اليمين.

شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

تحضير صلصة شويو. قشر الزنجبيل وصرّه وأضيفه إلى صلصة الصويا وزيت السمسم ورقائق الفلفل الأحمر. تأكد من دمج جميع العناصر جيدًا ، حيث يطفو زيت السمسم إلى الأعلى.