- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: يخدم 1-2
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 277 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 40G | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: الحصص 1-2 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 277 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 26٪ |
| الكوليسترول | 6٪ |
| الصوديوم 267mg | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 40 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية 8G | 27٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 115mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تذكرنا بتشيز كيك التوت البري ، هذا الخبز المحمص هو طريقة رائعة ورائعة وكريمة لبدء اليوم. إضافة النعناع الطازج لمسة نهائية غير متوقعة ولكنها جديرة بالاهتمام!
مكونات
- 1 1/2 كوب من التوت البري (طازج أو مجمد)
- نصف كوب عنبية (طازجة أو مجمدة)
- 1-2 ملاعق صغيرة نشا الذرة
- 1 1/2 ملعقة طعام سكر
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- 3 ملاعق كبيرة من الماء
- 2 إلى 4 شرائح خبز (أي خبز تفضله ، والله يعمل بشكل جيد)
- 2 أوقية جبن الماعز
- اختياري: النعناع الطازج ، المفروم
خطوات لجعله
جمع المكونات.
في مقلاة ، يُمزج بين التوت الأسود والتوت ونشاء الذرة والفانيليا والسكر والماء. يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة. يغلي مرة واحدة ، الهريس وتخلط جيدا. اجلس جانبا.
نخب الخبز.
انزلق كل شريحة مع جبن الماعز وأعلى مع ملعقة من خليط التوت الحار. رش مع بعض النعناع الطازج المفروم إذا كان لديك.
وصفة العلامات:
- جبن الماعز
- وجبة افطار
- أمريكي
- شتاء
