شجرة التنوب
يعد الخروج بأفكار عشاء صديقة للطفل سريعة وسهلة تشكل تحديا مستمرا لمعظم الآباء. تحتاج إلى وصفات تحصل على وجبات سريعة على الطاولة ، وتكون صحية للأكل ، وسيستمتع الأطفال بتناولها. قمنا بتجميع أفضل أفكارنا للعشاء التي وافق عليها الأطفال للآباء المشغولين والتي ستساعدك على التحقق من كل هذه الصناديق ، دون كل السعرات الحرارية والإضافات الموجودة في الأطعمة الجاهزة والمجمدة.
تشتمل وصفات العشاء العائلية الـ 50 الرائعة هذه على إصدارات بسيطة محلية الصنع من كلاسيكيات قوائم الأطفال ، مثل المعكرونة والجبن وشرائح الدجاج والسمك والبطاطا والبيتزا والسباغيتي وكرات اللحم والفلفل الحار والكويساديلا. لقد قمنا أيضًا بتضمين الوصفات المفضلة للعائلة التي تقدم وجبات رائعة طوال الأسبوع ، بما في ذلك أطباق المعكرونة والبطاطا المقلية والتاكو والكاسرول المخبوز.
اجعل الأطعمة الصينية أطفالك سوف يأكلون ويحبون
-
بيتزا دجاج فرنسي
توماس فيراك فوتوغرافي / صور غيتي
الأطفال دائمًا ما يتناولون البيتزا الجبنة لتناول العشاء ، وسيحب الآباء المشغولون مدى سهولة إعداد هذه الوجبة المغذية. تحل شرائح الرغيف الفرنسي محل قشرة البيتزا ، وباستخدام دجاج المشواة الذي يتم شراؤه من المتجر والجبن قبل تمزيقه ، يجعل هذا الطبق حلًا سريعًا لمدة أسبوع.
-
كروكبوت المعكرونة والجبن وصفة
صور ديان بيل / العين / غيتي
دع هذا المعكرونة وعشاء الجبنة سريعة وسهلة طهي في crockpot طوال اليوم ، أثناء الخروج والمتعة مع الأطفال. سيشعر الجميع بالراحة والاستمتاع بهذه الوجبة المناسبة للعائلات معًا.
-
سمك القد المطحون
صور بورتي / غيتي
يمكنك أن تشعر بالرضا حيال تقديم هذا الطبق الصحي للخبز المغطى بالفرن مع غطاء مقدد معتمد من قبل الأطفال. سيحب الأطفال هذا العشاء على طراز العصي السمكية ، وستحب أن يحتوي على 5 مكونات فقط ، ويخبز بدلاً من المقلية.
-
كويساديلاس الدجاج وصفة
شجرة التنوب
تجعل الدجاج المتبقي المطبوخ (أو طائر المشواة الذي تم شراؤه من المتجر) والجبن الشيدر المُمزق مسبقًا من هذه الكويساديلا الشهية نسيمًا لتحضيرها. قم بتجميعها وتسخينها بسرعة في عطلات نهاية الأسبوع المزدحمة ، وعمل مع جواكامولي معبأة بالمواد المغذية والسالسا.
-
إيزي تشيزى بيكت زيتى
ستيفاني غالاغر
اسم هذا المعكرونة عشاء دافئ في البطن مع صلصة السباغيتي جاريد يقول كل شيء. من السهل التجميع ، جبنة فائقة مع جبن الموزاريلا ، والريكوتا ، والجبن البارميزان ، ويخبز في الفرن الخاص بك في أقل من ساعة.
-
فرن دجاج مشوي بالفرن
ليا ماروني
يمكن للأطفال الاستمتاع بتناول الوجبات السريعة المفضلة ، أثناء الأكل الصحي ، مع هذه العطاءات المصنوعة من الدجاج محلية الصنع والتي من المؤكد أن تختفي سريعًا. اخبزيهم أو قليهم بهذه التعليمات السهلة ، وخدم مع الأرز والخضروات لعشاء كامل.
-
الفاصوليا المخبوزة و الهوت دوج مع البسكويت
ديانا راتراي
ما الذي لا يحب الأطفال أن يحبه الفاصوليا المشوية اللذيذة ، وشرائح الهوت دوج الرقيقة ، وبسكويت جبنة الشيدر ، كلها تقدم في طبق واحد؟ اجعلي هذا الطاجن الممتع للأطفال في حوالي 30 دقيقة ، لقضاء عطلات نهاية الأسبوع أو حفلات أعياد الميلاد.
-
القيقب المزجج لحم الخنزير القطع
ديانا راتراي
تمتلئ شرائح لحم الخنزير المزجج والقيقب اللذيذة بالنكهة والبروتين ، وتصنع بديلاً أكثر رشاقة وصحية عن اللحوم الحمراء. يقدم لهم جانب من البطاطا المهروسة والفاصوليا الخضراء أو البازلاء لتناول وجبة كاملة.
-
البلطي مع زبده كسرة تتصدر
ديانا راتراي
البلطي سمكة بيضاء خفيفة يستمتع بها الكثير من الأطفال. من المؤكد أنهم سوف يعجبهم فتات الزبدة المقرمشة التي تتصدر هذه الوصفة ، والتي تُخبز في 10 دقائق فقط. اصنعيها لتناول وجبة سريعة عندما ينتهي يومك ، وتقدم مع الأرز أو البطاطا المهروسة وسلطة خضراء بسيطة.
-
مطبخ الشواء الدجاج
صور مونشيري / غيتي
لا تحتاج إلى شواية في الهواء الطلق لهذه وصفة الدجاج المشوية لعق الأصابع والتي تطبخ في مقلاة كهربائية على سطحك. اجمع بين صلصة الشواء التي تم شراؤها من المتجر والصودا البرتقالية لتكوين طبقة رطبة منعشة ستعيدك مباشرة إلى الصيف.
-
من السهل الانتشيلادا المكسيكي لمدة 30 دقيقة
شجرة التنوب
ما عليك سوى حفنة من المكونات و 30 دقيقة لجعل هذه الإنتشادات اللذيذة تكس-مكس في ليالي الأسبوع المزدحمة. لا تتردد في إضافة أي دجاج مطبوخ متبق أو لحم خنزير مسحوب من الثلاجة ، إذا أردت ، لزيادة البروتين.
-
شوربة البطاطا المحملة
ديانا راتراي
يحب الأطفال التنقيب في هذا الحساء القاسي الذي يتذوق طعمه مثل البطاطا المخبوزة في وعاء. قاعدتها السميكة من البطاطا الكريمة ، والمعلّقة بلحم الخنزير المقدد ، والقشدة الحامضة ، والبصل الأخضر ، والكرفس ، تصنع عشاءً رائعاً ، مع لفائف قاسية على الجانب للغطس.
-
حساء اللحم البقري
كاتي وركمان / themom100.com
إن الإناء الفوري هو جهاز مطبخ أساسي للآباء المشغولين. استخدمه لإنشاء لحم بقري محفوف بالخضار ومغذي بالخضروات يستمتع به الأطفال لتناول العشاء. قم بتعبئة البقايا في الترمس للغداء في المدارس ، جنبًا إلى جنب مع المفرقعات من أجل الانهيار - كان طعمها أفضل في اليوم التالي!
-
بيتزا بيستو نباتي مع جبنة الفيتا
خافيير فاسكيز / غيتي إيماجز
تخطي توصيل البيتزا! تبدأ وصفة البيتزا اللذيذة والسهلة على طراز البحر الأبيض المتوسط بقشرة تم شراؤها من المتجر وصوص البيستو المجهز ، مغطاة بالخرشوف المتبل والزيتون والطماطم المجففة بالشمس.
-
اللحم المفروم والجبن
لوري باترسون / غيتي إيماجز
حمّل ماك والجبن الغني واللذيذ مع كرات اللحم اللذيذة لتناول عشاء ممتلئ بالبطن سيطلب منك الأطفال القيام به مرة أخرى. من السهل التحضير باستخدام المعكرونة المجففة ، وكرات اللحم المجمدة ، وصلصة الفريدو ، والكثير من الجبن المبشور. أخبزه في أقل من 30 دقيقة ، وادخله على الطاولة بسرعة.
-
فرن خبز البرغر بالدجاج
ديانا راتراي
البرغر العصير مع تلميح من توابل Cajun هي بديل أخف للحلويات ، ويستمتع الأطفال بالتقاطها لتناول الطعام. يتذوقون المايونيز بشكل رائع ، أو أي نوع من أنواع البرغر المفضلة لأطفالك.
-
نباتي ألو جوبي (القرنبيط والبطاطس بالكاري)
صور ويليام شو / غيتي
خدع الأطفال على تناول الخضروات مع هذه الوصفة الهندية الشعبية المناسبة لنظام غذائي نباتي. القرنبيط وكاري البطاطا مع الطماطم هو طبق لذيذ ولذيذ يقدم وجبة مغذية ، تقدم مع الأرز المطبوخ الساخن.
-
من السهل كاري الدجاج
جون لوند / توم بينبارك / غيتي إيماجز
دجاج بالكاري ذو المقلاة الواحدة وصفة عشاء سريعة وسهلة عندما لا يكون لديك وقت للتسلية. صدر الدجاج المقلي والبصل والبطاطا والجزر في مقلاة واحدة مع معجون الكاري ومرق الدجاج والتوابل ، لتناول وجبة لذيذة طوال الأسبوع مع نكهات هندية رائعة.
-
نودلز صينية في صلصة الفول السوداني
جيمس بيغري / Photodisc / غيتي صور
سيقوم الأطفال المحبوبون بزبدة الفول السوداني بالتقليب مع هذا المعكرونة على الطريقة الصينية. تضيف صلصة الفول السوداني المحركة آسيوية نكهة مدهشة لشعرية الشعرية والخضار الطازجة المقرمشة. إنه عشاء عائلي مغذي يستغرق 30 دقيقة فقط.
-
من السهل الدجاج بارميزان
شجرة التنوب
دجاج البارميزان الإيطالي الأمريكي وصفة عائلية من الدرجة الأولى يسهل إعدادها في المنزل. صدر دجاج رطل نصفين ، ومعطف مع فتات الخبز المقرمشة ، وعموم القلي إلى الكمال. اخبزي بسرعة مع صلصة السباغيتي ، جبنة الموتزاريلا وجبنة البارميزان ، تقدم مع إسباجيتي مطبوخة ساخنة.
-
لحم الخنزير البرتقالي ختم ضجة
أكيرا ساكاموتو / أفلو / غيتي إيماجز
يُمكنك عمل شرائح لحم الخنزير اللذيذة في غضون 30 دقيقة تقلب في مزيج من صلصة البرتقال والصويا اللذيذة. أضف أي من الخضار التي تصادف وجودها في الثلاجة للحصول على تغذية إضافية ، ويقدم على الأرز المطبوخ الساخن.
-
من السهل وعاء الفخار وعاء الفلفل الحار
ديانا راتراي
الفلفل الحار يجعل عشاء الاحترار في الليالي الباردة أو الممطرة. تطبخ هذه النسخة السهلة واللذيذة في لعبة crockpot الخاصة بك بينما تقضي يومك ، حتى تتمكن أسرتك من العودة إلى المنزل لتناول العشاء المريح. يُقدّم الطبق مع لفائف القشرة أو المفرقعات أو خبز الذرة.
-
لازانيا شطائر
غوس ناتاليا / غيتي إيمدجز
لازانيا لتناول العشاء يمكن للأطفال تناولها بأيديهم؟ نعم إنه شيء! اصنع شطائر اللازانيا لحفلات أعياد الميلاد للأطفال أو عشاءًا ممتعًا طوال الأسبوع في أي وقت. أجوف لفائف ، ثم مليئة باللحوم النقانق المطبوخة ، صلصة السباغيتي ، والجبن ، والتوابل ، ويخبز حتى يسخن.
-
فلفل محشو باللحم المفروم والأرز
شجرة التنوب
يقدم الفلفل المحشو بلحوم اللحم المفروم والأرز وحشوة الطماطم ، بالإضافة إلى جبنة الشيدر الذائبة ، عشاء لذيذ في عطلة نهاية الأسبوع سيحب الأطفال تناوله. اجعله إضافيًا للتجميد في وقت لاحق ، أو قم بتعبئة أكياس الغداء في المدرسة.
-
نباتي الكاجو "دجاج" ضجة
بتريك / غيتي صور
سوف يشجع الأطفال النباتيون والنباتيون على عشاء التوفو الصيني الرائع. إنها طريقة رائعة لإحضار البروتين إلى أطفال نباتي أو نباتي ، والذين من المؤكد أنهم سيستمتعون بنكهات الكاجو المقرمش والقوام والكرفس وبراعم الخيزران والكثير من الخضراوات.
-
طاجن الفريدو
annas_bananas / Flickr / CC BY 2.0
من السهل أن تحب طبق خزفي الدجاج الغني المذاق الذي يقدم وجبة عائلية مريحة. ما عليك سوى خمسة مكونات: دجاج مطهو على شكل مكعبات ، صلصة الفريدو ، والمعكرونة ، والحليب ، وجبنة البارميزان.
-
ارز مقلي بالدجاج
راي كاتشوريان / غيتي إيماجز
ليست هناك حاجة للوجبات السريعة عندما يمكنك صنع أرز مقلي على طراز المطعم في المنزل! من السهل جدًا صنعها ومغذيتها للأطفال والكبار أيضًا ، مع الدجاج المقطّع والكثير من الخضراوات. اجعله أكثر صحة باستخدام الأرز البني الغني بالألياف بدلاً من البيض.
-
سلطة دجاج المانجو التايلاندي
D.Schmidt
سلطة دجاج ومانجو المنعشة حلوة ومقرمشة ولذيذة ، مع الكثير من النكهات المقرمشة من أشجار جوز الهند والفول السوداني وشرائح الخضار النيئة ، وكلها ترتدي صلصة الليمون الصويا اللذيذة مع نكهات تايلاندية لذيذة.
-
من السهل الباذنجان البارميزان
براين هاجيوارا / مكتبة الصور / غيتي إيماجز
Eggplant parmesan هو طبق إيطالي أمريكي شهير يقدم وجبة مغذية خالية من اللحوم. تُطبخ شرائح الباذنجان السميكة مع صلصة الطماطم والتوابل الإيطالية والجبن وتُخبز حتى تصبح ساخنة ومليئة بالفقاعات.
-
محملة بيتزا باستا طاجن
ديانا راتراي
إرضاء أطفال البيتزا الشهية مع صحن الباستا المخبوز الذي يملأ مع كل أنواع اللحوم والخضروات المفضلة لديهم ، بالإضافة إلى اللحم البقري الطازج وصلصة البيتزا والكثير من جبنة الموزاريلا المذابة.
-
طبق تونة نودل
ديانا راتراي
طبق خزفي التونة المفضل في Potluck هو وجبة عائلية صديقة للطفل يمكنك وضعها بسهولة في الثلاجة. إنه غني بالبروتين ، ويسهل عليك الحصول على ميزانيتك ، مع سمك التونا المعلب والشعيرية والمايونيز والبازلاء المجمدة وبعض المكونات الأخرى.
-
تركيا البرغر محلية الصنع
شجرة التنوب
سوف يلتهم الأطفال هذه البرجر الديك الرومي الصديقة للميزانية ، والتي يتم تقديمها على الكعك الصغير. اصنعي هذه الفطائر باللحوم الديك الرومي المخبوزة ومكونات المخزن ، بالإضافة إلى القليل من الكزبرة الطازجة أو البقدونس.
-
دجاج بالزبدة الهندية
هوو جونز / StockFood الإبداعية / غيتي صور
دجاج الزبدة هو وسيلة رائعة لتعريف الأطفال بنكهات المطبخ الهندي. انها لذيذة ولذيذة ، وحار للغاية ، مع قطع من الدجاج الطري مطبوخة في صلصة غنية ، تذوق. يُقدّم الطبق على أرز بسمتي حار أو نان محلي الصنع رقيق.
-
كروكبوت سباغيتي وكرات اللحم
شجرة التنوب
يمكنك تقديم معكرونة خالية من الصقيع لعائلتك وكرات اللحم في أي يوم من أيام الأسبوع ، من خلال هذه الوصفة السهلة المكونة من 4 مكونات التي تطبخ بالكامل في قدرتك ، وتذوق الأذواق مثل السباغيتي المفضلة لدى الأطفال دون مواد حافظة وإضافات.
-
لفائف لازانيا نباتي مع بيستو
براين هاجيوارا / غيتي إيماجز
إن شعيرية اللازانيا الملفوفة والمليئة بالنكهات الإيطالية المفضلة لدى الجميع دائمًا ما تكون ناجحة في وجبات العشاء العائلية. ريحان ، صنوبر ، سبانخ ، بطاطا ، صلصة مارينارا جاريد ، وثلاثة أنواع من عبوات الجبنة بكمية كبيرة من التغذية وطعم مريح.
-
سلطة دجاج كرانشي الشرق الأوسط
أنيتا سكيتشر
سلطة دجاج مقرمش مع الجزر واللوز والأعشاب والتوابل الشرق أوسطية هي وصفة مفضلة تُقدم عشاء عائليًا رائعًا. استخدم دجاج المشواة من متجر البقالة ، وشراء tzatziki أعد إذا كنت ترغب في ذلك ، لجعل التحضير حتى أكثر إشراقا.
-
الفخار وعاء نباتي الفول الفلفل الحار
جيمس بايجري / غيتي إيماجز
إملأ بطيخ الأطفال النباتيين بالفلفل الحار والخضار. إنه خيار مغذي لتناول العشاء ، ويمكن تعبئة بقايا الطعام في الترمس للغداء في المدارس. طبخ الطبق كله في crockpot الخاص بك ، من البداية إلى النهاية.
-
معكرونة بيتزا
صور ياسمين عوض جيتي
البيتزا السباغيتي هو اسم ممتع لخبز السباغيتي المخبوز بنكهات البيتزا المفضلة للأطفال. لا تتردد في إضافة شرائح بيتزا إضافية إلى طبق خزفي. أي شيء يذهب ، من ببروني والزيتون ، إلى الفلفل المفروم ، أو الفطر ، أو حتى لحم الخنزير وقطع الأناناس!
-
معكرونة بالجمبري
كاتي وركمان / themom100.com
حتى الأطفال الذين يدركون أنهم لا يحبون المأكولات البحرية سيستمتعون كثيرًا بالروبيان. هذا عشاء الروبيان و فيتوتشيني حزم في الكثير من النكهة ، ويجعل وجبة أسبوعية سهلة لعائلتك. يقدم مع جبنة البارميزان المبشورة التي يمكن للأطفال رشها على أنفسهم.
-
ذرة كريمية و حساء البحر
ديانا راتراي
تشوودير المأكولات البحرية الكريمية المحملة بالجمبري ، الأسقلوب ، البطاطس والذرة لذيذة للغاية ، لا يجب أن يعرف الأطفال أنها جيدة بالنسبة لهم. يُقدّم الطبق مع الخبز المقرمش أو البسكويت أو لفائف العشاء لتناول وجبة طعام في أي وقت من السنة.
-
سريعة وسهلة التونة التاكو
بوب بيرج / صور غيتي
افعل شيئًا مختلفًا في ليلة تاكو ، مع وصفة التونة تاكو اللذيذة. يُقدّم التونة المعلبة الصديقة للميزانية مع البصل المفروم والكزبرة في صلصة المايونيز الكريمية المملوءة بالليمون. حمل في التورتيا الذرة لعشاء رشيق ، سهلة الصنع.
-
السمك والبطاطا
شجرة التنوب
اطبخ السمك والبطاطا على طراز الحانة في المنزل باستخدام هذه الوصفة الكلاسيكية. اغلف شرائح السمك في عجين بسيط مصنوع منزلياً ، واتركيه حتى يصبح هشًا وذهبيًا ، ويقدم مع "رقائق" أو بطاطس محلية الصنع سهلة.
-
حساء الفخار وعاء تاكو
ديانا راتراي
تضيف توابل التاكو ومزيج تزيين الرانش نكهة كبيرة إلى حساء تاكو السهل. إنها مليئة باللحم البقري المطحون وثلاثة أنواع من الفاصوليا ، وهي طريقة رائعة لإدخال البروتين إلى الأطفال النشطين. يقدم مع رقائق التورتيا والجبن المبشور والقشدة الحامضة.
-
سمك السلمون البرغر
إيفون دوفينوفوردن / غيتي إيمدجز
اصنع هذه البرجر المقلية سهلة السلمون مع المكونات التي ربما تخزنها في مخزن وثلاجة الخاص بك ، بما في ذلك سمك السلمون المعلب. إنها وصفة رائعة يمكنك الوصول إليها عندما تكون في نهاية دورة تسوق البقالة.
-
الصينية ضجة فراي لحوم البقر والخضروات
شجرة التنوب
لحوم البقر والخضروات الصينية على طريقة تناول الطعام في الخارج هي شريحة لحم تصنع في المنزل. شريحة لحم متبل بالقلي مع تشوي بوك ، والفطر ، والبصل الأحمر ، وتغمرها المنكهات الآسيوية الشهية. يُمزج بعض الكاجو في المزيج للخلطة ويُقدّم مع الأرز المطبوخ الساخن.
-
شطائر الدجاج كستلات
جيسيكا سولوماتينكو / لحظة / غيتي
شطائر كستلات الدجاج المقرمشة هي دائما ضربة رائعة للأطفال ، وبسهولة على ميزانيتك. تغطى شرائح الدجاج الرقيقة في مزيج من فتات الخبز ، وتقلى على موقد الطهي. يُقدّم الطبق على الكعك المحمص مع المايونيز والخس أو أي مواد مفضلة أخرى.
-
ليمون سلمون باستا
MelindaChan / لحظة / غيتي صور
تُعد المعكرونة الكريمية والليمونية مع قطع من سمك السلمون الطري والخضروات المقرمشة والأعشاب مدخلًا لذيذًا يعد وسيلة رائعة لجعل الأطفال يأكلون أوميغا 3 ولذيذًا بما يكفي لخدمة الضيوف أيضًا.
