ديانا Rattray / شجرة التنوب يأكل
- المجموع: 65 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 361 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 72g | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 361 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 12٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول 19mg | 6٪ |
| الصوديوم 187mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 72g | 26٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 55mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تم الانتهاء من تفاح التوت البري اللذيذ هذا مع إضافة سخية من الشوفان والسكر البني والزبدة. أضف بعض البقان المفروم أو الجوز إلى القمة للحصول على القليل من النكهة الإضافية والنكهة.
أضيفي دمية من الكريما المخفوقة أو قم بتسخينها مع سكوب من الآيس كريم للحلوى المذهلة. هذا المزيج إذا كان مثاليا لتناول العشاء في الخريف أو الحلوى عطلة.
مكونات
- 2 كوب من التوت البري الطازج
- 3 أكواب تفاح (شرائح رقيقة مقشرة)
- 1 كوب حبيبات سكر
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 1 كوب سكر بني فاتح (معبأة)
- 1 كوب شوفان سريع الطهي
- نصف كوب دقيق متعدد الأغراض
- 5 ملاعق كبيرة من الزبدة (درجة حرارة الغرفة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
زبدة ضحلة 1/2 - 2 إلى طبق خبز رباعية. سخني الفرن إلى 325 ف / 165
نمزج التوت البري وشرائح التفاح في وعاء كبير. أضف السكر المحبب وعصير الليمون والملح ؛ إرم على معطف جيدا.
تحويل خليط التفاح إلى طبق الخبز المعدة.
يُمزج السكر البني والشوفان والدقيق في وعاء صغير. اعمل الزبدة بأصابعك أو شوكة أو خلاط معجنات حتى يتم توزيع الزبدة بالتساوي والخليط متفتت.
يرش خليط الفتات بالتساوي على التوت البري وملء التفاح.
يُخبز لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة ، أو حتى يصبح الطبق متموجًا والفاكهة طرية.
يُقدّم الدفء مع ملعقة من آيس كريم الفانيليا ، أو يُقدّم مع مزيج من القشدة أو الكريمة المخفوقة.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- الحلوى
- أمريكي
- خريف
