أريسوتو / غيتي إيماجز
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 365 | سعرات حراريه |
| 29G | سمين |
| 2G | الكربوهيدرات |
| 23G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 365 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 29g | 37٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 30٪ |
| الكوليسترول 79 مجم | 26٪ |
| الصوديوم 322mg | 14٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 2G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 23g | |
| الكالسيوم 36mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه سلطة دجاج لذيذة مصنوعة من الأعشاب الطازجة والمجففة مع القليل من عصير الليمون والمايونيز. استخدم شطيرة الدجاج الممتدة كملء لفائف طرية أو خبز بأوراق الخس.
مكونات
- 3 إلى 4 أكواب من صدور الدجاج المطبوخة المفرومة
- 1 ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم
- 2 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر المفروم
- ربع ملعقة صغيرة من الحشائش المجففة
- نصف ملعقة صغيرة من نبات الأوريجانو المجفف
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- 1/2 إلى 3/4 كوب مايونيز
- الملح والفلفل حسب الذوق
- أوراق الخس
خطوات لجعله
ارم الدجاج بالبقدونس الطازج والأعشاب المجففة.
يُمزج نصف كوب من المايونيز مع عصير الليمون. تخلط مع الدجاج المفروم. تذوق وإضافة المزيد من المايونيز ، حسب الحاجة ، للنسيج ولذوق. ضجة في الملح والفلفل ، حسب الذوق.
تُقدّم سلطة الدجاج في الكعك المبشور بالخس أو اللفائف أو الخبز المحمص إلى شرائح مع الحساء أو الطماطم المقطعة أو سلطة طازجة مقلية.
يمكن تقديم سلطة الدجاج في أوراق الخس لخيار قليل الكربوهيدرات.
وصفة العلامات:
- سلطة
- غداء
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
