براين هاجيوارا / مكتبة الصور / غيتي إيماجز
- المجموع: 80 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1092 | سعرات حراريه |
| فرينج 57g | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 105G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1092 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 57g | 73٪ |
| الدهون المشبعة 15g | 75٪ |
| الكوليسترول | 111٪ |
| الصوديوم 1644mg | 71٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 105g | |
| 84 ملغ من الكالسيوم | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
ما هو أكثر متعة لتناول الطعام من أفخاذ الدجاج لذيذ؟ خاصة واحدة مغطاة بطبقة شواء سميكة.
مكونات
- 12 أفخاذ الدجاج (حوالي 3 1/2 جنيه)
- 1 كوب من صلصة الشواء (مقسمة)
- 1 ملعقة طعام سكر بني
- 1 ملعقة طعام من عصير التفاح والخل
- 1 ملعقة صغيرة ملح (زائد أكثر حسب الحاجة)
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- نصف ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة
- 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي (لشحوم المقلاة)
خطوات لجعله
باستخدام سكين حاد ، اصنع خطين مائلين ، يبعد كل منهما حوالي 1 بوصة عن الجزء الأكثر سمكًا في العربة ، مع قطع العظم. نقل الدجاج إلى كيس الفريزر البلاستيك كبير قابل للإغلاق.
في وعاء صغير ، اخلطي ربع كوب من صلصة الشواء مع بقية المكونات. صب في كيس من الدجاج ، اضغط على معظم الهواء وختم بإحكام. يهز الكيس بلطف لتوزيع الصلصة بالتساوي. الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
خط ورقة الخبز مع احباط والشحوم طفيفة مع الزيت النباتي. أخرج الدجاج من الكيس مع الكماشة والفضاء بالتساوي على المقلاة. تجاهل محتويات الحقيبة. قم بتنظيف جانبي أفخاذ الأسطوانة بصلصة الشواء.
تُخبز لمدة 15 دقيقة ، وتُفرَك وتنظيفه بسخاء مع المزيد من الصلصة. ارجع إلى الفرن وكرر عملية الفرشاة هذه ثلاث مرات أخرى ، لفترة طهي إجمالية تتراوح من 50 إلى 60 دقيقة. عند الانتهاء من ذلك ، سوف يكون الدجاج شوكة والرياضة تزجيج سميكة وجميلة.
وصفة العلامات:
- دجاج
- دخول
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
