طاجن البروكلي مع وصفة حشوة الفتات

طاجن بروكلي مع فتات حشو. ديانا راتراي

المجموع: 60 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 45 دقيقة
المحصول: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص)

13 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
575	سعرات حراريه
43g و	سمين
32G	الكربوهيدرات
17G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	575
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 43g	55٪
الدهون المشبعة 14g	72٪
الكوليسترول	58٪
الصوديوم 922mg	40٪
مجموع الكربوهيدرات 32 جرام	12٪
الألياف الغذائية 2G	8٪
البروتين 17g
الكالسيوم 384 ملغ	30٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

يسهل تحضير وخبز البروكلي بسهولة. تنتشر فتات حشو الزبدة فوق الجزء العلوي من الطاجن ، مما يعطيها دفعة إضافية من النكهة والأزمة.

يُقدّم الطبق على عشاء الأحد أو العيد.

شاهد الآن: طاجن البروكلي مع وصفة تفريغ الفتات

مكونات

1 كوب مايونيز
1 علبة (10 1/2 أوقية) حساء مكثف من حساء الكرفس (غير مخفف)
2 بيض كبير (للضرب)
عبوتين (10 أوقية لكل منهما) البروكلي أو البروكلي المفروم المجمد (المطبوخ والمصفى)
2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
1 كوب جبنة شيدر حادة
1 ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير
1 ملعقة صغيرة. الملح محنك
فلفل للذوق)
1 كوب من مزيج حشو عشبي محشي
2 ملعقة طعام زبدة

خطوات لجعله

سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت / 180 درجة مئوية / غاز 4.

زبدة طاجن 2 - ربع واتركيه جانبا.

يُمزج المايونيز مع الحساء المكثف والبيض في وعاء كبير. خفقت حتى المخلوطة جيدا. أضيفي البروكلي المطبوخ ثم أضيفي البصل وجبنة الشيدر وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل. مزيج جيد.

يُسكب المزيج في طبق خزفي محضّر ويُسكب مع مزيج الحشو. نقطة مع الزبدة.

أخبز لمدة 45 دقيقة.

نصائح

إذا لم يكن لديك فتات حشو قم بدمج كوب واحد من فتات الخبز الطري مع 3/4 ملعقة صغيرة من توابل الدواجن وملعقتين صغيرتين من رقائق الكرفس أو اندفاع من ملح الكرفس. بالنسبة لوجبة أصغر لمدة 4 ، قلل المكونات بمقدار النصف ، ولكن استخدم نفس الكمية من حشوة الفتات والزبدة.