بوفالو سلطة دجاج محشي أفوكادو بريندا بينيت
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 509 | سعرات حراريه |
| 36g من | سمين |
| 13G | الكربوهيدرات |
| 36g من | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 509 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 36g | 46٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 29٪ |
| الكوليسترول 95mg | 32٪ |
| الصوديوم 403mg | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 13g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 10G | 36٪ |
| السكريات الكلية | |
| البروتين 36g | |
| فيتامين C 18mg | 91٪ |
| الكالسيوم 36mg | 3٪ |
| الحديد 2mg | 11٪ |
| البوتاسيوم 1012 ملغ | 22٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
قد يكون تناول الغداء الصحي عندما يكون الوقت قصيرًا أمرًا صعبًا وغالبًا ما يؤدي إلى اختيار الوجبات السريعة غير الصحية. في حين أن هناك عادةً خياران صحيان مثل السلطة عند التوجه إلى القيادة بالسيارة ، فمن الأفضل أن يكون لديك بعض وجبات الغداء الجاهزة. إذا كان لديك ثلاجة جيدة التجهيز لتناول وجبات سريعة مثل هذا ، سيكون هناك إغراء أقل لتناول الطعام بالخارج وتدمير نمط حياتك الصحي الخالي من السكر. اجعل هذا مرة واحدة واحصل على 4 حصص لنفسك أو حصتين في حالة مشاركتك.
اجعل هذا أسهل عن طريق شراء دجاج مشوي جاهز مطبوخ من السوق ويمكن وصفة هذه الوصفة في أقل من 10 دقائق. يمكن أن يكون حارًا كما تريد ولكن المبلغ الذي تراه هنا يجعله حارًا إلى حد ما دون أنفك! تأكد من قراءة الملصقات عندما تتسوق البقالة للحصول على الصلصة الحارة - يحتوي الكثير منها على السكر وهناك عدد قليل جدًا من العلامات التجارية التي لا تفعل ذلك ، ولكن يمكنك العثور على الصلصات المناسبة إذا كنت تهتم بقائمة المكونات.
معلومات التغذية:
حجم التقديم: حصة واحدة ، السعرات الحرارية: 446 ، السعرات الحرارية من الدهون: 257 ، إجمالي الدهون: 28.6 جم ، الدهون المشبعة 3.9 غرام ، الدهون غير المشبعة: 0 جم ، الكولسترول: 103 مجم ، الصوديوم: 450 مجم ، الكربوهيدرات: 8.3 جم ، الألياف: 6.6 جم ، سكر: 0.3 جم ، بروتين: 40.9 جم ، فيتامين C: 17 ٪ ، فيتامين A: 3 ٪ ، الحديد: 9 ٪ ، الكالسيوم: 1 ٪
مكونات
- 2 الأفوكادو ، NS كما أفوكادو فلوريدا أو كاليفورنيا (قطع نصف ، حرض ، وإزالة الجلد)
- 3 كوب من العظم ، صدر دجاج مطبوخ بدون جلد (مقطع)
- ربع كوب مايونيز
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الجاموس
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 1 قرصة
فلفل للذوق
خطوات لجعله
جمع المكونات.
ضع نصف الأفوكادو الخاص بك على طبق التقديم وقم بصبغ بعض المراكز لصنع نصف كوب من الأفوكادو المهروس. نضعها جانبا بينما تجعل بقية الحشوة.
في وعاء ، يُضاف الأفوكادو المهروسة ، الدجاج ، المايونيز وعصير الليمون. يُمزج المزيج جيدًا ، ثم يُضاف صلصة الجاموس والملح والفلفل. تذوق وضبط التوابل على النحو المرغوب فيه.
ملعقة هذا ملء بالتساوي في كل نصف الأفوكادو. يرش مع المزيد من صلصة الجاموس إذا رغبت في ذلك.
استمتع على الفور أو حافظ على التبريد حتى تصبح جاهزة للعمل.
وصفة العلامات:
- أفوكادو
- مقبلات
- أمريكي
- شتاء
