دجاج بروكلي زيتى الفريدو

تصوير بورويل و بورويل / صور + / غيتي إيماجز

المجموع: 80 دقيقة
الإعدادية: 30 دقيقة
طبخ: 50 دقيقة
العائد: يخدم 6 إلى 8

26 التقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
764	سعرات حراريه
36g من	سمين
64G	الكربوهيدرات
44G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: الحصص من 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	764
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 36g	47٪
الدهون المشبعة 17g	86٪
الكوليسترول 127mg	42٪
الصوديوم 1070mg	47٪
مجموع الكربوهيدرات 64 جرام	23٪
الألياف الغذائية 6G	22٪
البروتين 44 جرام
الكالسيوم 601 ملغ	46٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

دجاج بروكلي زيتي ألفريدو هو وجبة بسيطة وأنيقة من طبق واحد. يمكنك استبدال كرات اللحم أو لحم الخنزير المفروم للدجاج إذا أردت ذلك. أو يمكنك استخدام نوع آخر من أشكال المعكرونة ، مثل penne أو rigatoni ، بدلاً من ziti.

دجاج المشواة طريقة رائعة للحصول على الدجاج المطبوخ دون أي جهد. يتم بيعها في معظم محلات السوبر ماركت الكبيرة. إزالة الجلد والعظام ومكعب اللحم. هذا أسهل في فعله إذا كان الدجاج لا يزال دافئًا. دعه يقف حتى يصبح باردا بدرجة كافية للتعامل معه لأن هذه الدجاج يباع ساخنًا. كل دجاجة يجب أن تنتج حوالي 3 أكواب من اللحوم المكعبة.

صلصة ألفريدو هي صلصة بيضاء كريمية وسلسة. يمكنك شرائه بسهولة ، أو مع النكهات المضافة مثل الثوم المحمص أو الجبن. إذا كنت أكثر طموحًا قليلاً ، فيمكنك صنع صلصة بيضاء خاصة بك ؛ استخدم 4 أكواب من الحليب لإنتاج كمية كافية من الصلصة لهذه الوصفة.

يمكنك جعل هذا خزفي في وقت مبكر. قم بتحضيره واسكبه في طبق التحميص ، ثم غطي البرد في البرد لمدة 3 أيام. اترك الطبق واقفًا عند درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، ثم اخبزه ، مضيفًا حوالي 10 دقائق إلى وقت الخبز. يجب أن يوضع الخزفي في الأعلى ويحمر حول الحواف. ثم انها جاهزة للأكل.