صور بوب إنجلهارت / غيتي
- المجموع: 60 دقيقة
- الإعدادية: 45 دقيقة
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 305 | سعرات حراريه |
| 18G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 24G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 305 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 18G | 23٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 21٪ |
| الكوليسترول | 24٪ |
| الصوديوم 542mg | 24٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 24g | |
| الكالسيوم 28mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
Kabobs لها قوى سحرية للأطفال. نفس الطعام الذي يتم تقديمه على طبق قد لا يروق لهم. لكن ضعها على عصا وفويلا! فجأة ، يصبح لذيذ. هذه هي الحالة عندما أصنع هذه الدجاجات. يضيف الفلفل الأحمر والبصل الأخضر لونًا جميلًا إلى كباب الدجاج.
يُقدّم هذا الطبق المشوي مع كباب الدجاج مع سلطة الأرز والسبانخ بالفراولة لتناول وجبة منعشة في الداخل أو في الخارج.
مكونات
- 1 إلى 1/2 جنيه من صدور الدجاج الخالية من العظم (مقطعة إلى قطع بوصة واحدة)
- 1 حبة فلفل صغيرة حمراء (مقطعة إلى قطع بوصة واحدة)
- 4 إلى 5 بصل أخضر (مقطعة إلى قطع بوصة واحدة)
- نصف كوب عصير أناناس
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة طعام عسل
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج الدجاج والفلفل الأحمر والبصل في وعاء زجاجي.
خفقت معا المكونات المتبقية.
يُسكب الدجاج والخضروات ويتحول إلى معطف جيد. الثلاجة 20 إلى 30 دقيقة.
قم بإعداد شواية للحرارة متوسطة عالية ، أو قم بتسخين مقلاة شواء من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
أسياخ خيطية بالدجاج والخضروات (تذكر أن تنقع أسياخ خشبية في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل استخدامها لمنع الاحتراق).
قم بشواء الدجاج على طريقة الكوبس من 10 إلى 15 دقيقة حتى يتم طهي الدجاج والعصائر واضحة.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- كباب الدجاج
- وجبة عشاء
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
