شجرة التنوب / ليا ماروني
الأطفال لديهم أفكارهم الخاصة حول ما الذي يصنع غداءً رائعًا ، والذي يمكن أن يشكل تحديًا للآباء الذين يرغبون في تناول طعام صحي. إذا كنت تبحث عن أفكار مغذية سينتهي بها الأطفال فعلاً ، فجرب وصفات من المؤكد أنها ستحصل على موافقة من المجموعة القصيرة. من جيوب البيتزا والأرز المقلي بالخضار إلى فطائر المعكرونة ولفائف الأفوكادو ، تتخطى هذه الوجبة شطيرة لحم الخنزير والجبن النموذجي. لن يقتصر الأمر على الخيارات اللذيذة فقط على إرضاء حتى أكثر الأشخاص صغارًا الذين يتناولون الأطعمة ، ولكن العديد منها مناسب أيضًا للأطفال الذين يتناولون نباتيًا أو خاليًا من الجلوتين أو خاليًا من البيض أو خاليًا من الألبان.
شاهد الآن: 6 خبز توست للاطفال لطيف للغاية للأكل
16 وجبة فطور صحية أطفالك سوف تأكل في الواقع-
نباتي حمص الأفوكادو التفاف
شجرة التنوب
استخدم الأفوكادو الناضج - أو حتى غواكامولي بقايا الطعام - والحمص الغني بالبروتين لصنع لفائف الأفوكادو الحمضية هذه. أضف بعض براعم الخضروات أو السلطة لأزمات الطعام ، لكن اترك الطماطم في حالة إرسالها إلى المدرسة لتفادي الشعور بالملل.
-
سلطة الأرز الآسيوية النباتية
شجرة التنوب
إن سلطة الأرز الآسيوي النباتي الصحي مع الكثير من الخضراوات هي طريقة رائعة لإعطاء أطفال نباتي دفعة من الطاقة في وقت الغداء. الأرز البني مليء بالبروتين والألياف ويعشق الأطفال الملمس المقرمش والنكهات الحلوة والحامضة.
-
قنابل اللحم بالجبن
شجرة التنوب / ليا ماروني
تنفجر هذه القنابل اللحم المفرومة بالجبنة التي تبدأ بعجين البسكويت المعلب مع النكهات الإيطالية المفضلة للطفل من كرات اللحم وصلصة الطماطم وجبنة البارميزان.
-
نخب الأفوكادو النهائي
شجرة التنوب / ليا ماروني
الأطفال يحبون الأفوكادو دسم وهذه وصفة توست سهلة هي ضربة ناجحة! يمكن تقديم توست الأفوكادو النهائي ببساطة كما هو أو طبقات من لحم الخنزير المقدد المقرمش لصنع شطيرة غداء كبيرة مفتوحة.
-
من السهل بيتزا جيوب
شجرة التنوب / ديانا راتراي
قم بخلط صلصة الطماطم بسهولة ، وافتح أنبوبًا من مزيج البسكويت المبرد ، وجمع بعض أنواع البيتزا المفضلة ، وستحصل على كل ما يلزم لصنع جيوب البيتزا السهلة المفضلة للأطفال.
-
فطائر اللحم سهلة
شجرة التنوب
امنح الأطفال وجبة غداء مريحة على الطريقة المنزلية مع هذه الوصفة لجولات الكعك اللذيذة السهلة اللطيفة والتي تأتي من مزيج اللحم الكلاسيكية المخبوز في علب الكعك.
-
شوربة الدجاج المعكرونة
ليلى اليوم / Stockbyte / صور غيتي
يعتبر الترمس المليء بشوربة الدجاج المعكرونة هو أفضل شيء في عناق من أمي. اصنع هذا الحساء اللذيذ في عطلة نهاية الأسبوع وقم بتجميده في أجزاء فردية للتدفئة والتعبئة في الترمس للغداء المدرسي في أي يوم من أيام الأسبوع.
-
سلطة السبانخ والفراولة
براين ليتارت / غيتي ايمجز
معظم الأطفال يحبون الفراولة الطازجة والحلوة عندما يدخلون الموسم. أرسل لك إلى المدرسة مع سلطة السبانخ الفراولة الصحية. لتجنب الخضروات الذابلة ، قم بتعبئة الخل في حاوية صغيرة بشكل منفصل ، بحيث يمكن للأطفال ارتداء و "التخلص" من سلطتهم قبل الأكل مباشرة.
-
بيبروني بيتزا المتزلجون
شجرة التنوب / أنيتا Schecter
تخطي البيتزا الخارجية مع وصفة البيتزا من بيبيروني ، والتي تضع المكونات من فطيرة بيبيروني إلى الكعك المنزلق لإنشاء شطائر البيتزا الصغيرة التي سيحب الأطفال تناولها.
-
جبنة كريمة وسمك السلمون المدخن
شجرة التنوب / جنيفر ماير
هل أطفالك يحبون السوشي؟ أخبرهم أن جبنة الكريمة المغذية وأعمدة سمك السلمون المدخن هي "شطائر السوشي" وشاهد حقيبة الغداء الخاصة بهم للعودة إلى المنزل فارغة. ضع كيسًا باردًا معهم لتبقى مبردة حتى يحين وقت تناول الطعام.
-
خالية من الألبان سلطة المعكرونة النباتية
شجرة التنوب / جوليندا هاكيت
سلطة المعكرونة النباتية الخالية من منتجات الألبان خالية من الألبان واللحوم ، مما يجعلها غداء رائع للأطفال الذين يعانون من قيود غذائية. إنه أيضًا دسم وطازج بفضل المعكرونة الكاملة من القمح المجعد والأفوكادو الناضج والطماطم الكرز والبصل الأخضر والريحان.
-
شوربة لحم الخضروات
صور ماجريج / غيتي
اطبخ قدرًا كبيرًا من حساء اللحم البقري هذا في عطلة نهاية الأسبوع لتناول غداء الترمس. هذه الوصفة مليئة بالبطاطس والفاصوليا الخضراء والجزر والكرفس والبصل ، ولكن يمكنك إضافة أي نوع من الخضروات الموجودة لديك ، مثل الذرة أو الكوسا.
-
لازانيا الخضار
توفا تيتلبوم / غيتي إيمدجز
اصنع لازانيا الخضار المغذية هذه في عطلة نهاية الأسبوع وقم بتجميدها في أجزاء فردية للحصول على وجبات سهلة خلال أيام الأسبوع. استعد بتسخينه في الميكروويف ولفه بورق ألومنيوم لحقيبة الغداء المعزولة.
-
سلطة فواكه عسل
كاجاكيكي / صور غيتي
في تلك الأيام الحارة التي يشتهي فيها الأطفال غداءًا خفيفًا ، فإن هذه الحلاوة سلطة الفواكه المحلاة بالعسل والليمون والسكر قليلًا. قم بتعبئته في حاوية بلاستيكية أو زجاجية وأضف بعض مكعبات الجبن والبسكويت إلى أكياس الغداء الخاصة بهم كوجبة خفيفة لذيذة.
-
ميسون جرة سلطة
بيوتر مارسينسكي / عيون / غيتي
سلطة جرة ميسون هذه باردة جدًا تقريبًا للمدرسة. سيحب الأطفال التخلص منه قبل أن يدخلوا وهو مليء بالعديد من المكونات الغذائية التي يوافق عليها الآباء ، مثل الدجاج المطبوخ والبيض المسلوق والطماطم الكرز والأفوكادو.
-
بيتزا يلف
بول بوبليس / صور غيتي
يلف البيتزا السهلة هذه مع ثلاثة مكونات فقط هي كويساديلا الجبنة مع صلصة السباغيتي المضافة في الداخل. المضي قدمًا وإمدادهم بأدوات الزا 'المفضلة الأخرى' الخاصة بهم مثل الفلفل الأخضر المقطّع وشرائح البيبروني والفطر. يلف في البربون لتدفئة.
-
سندوتشات والدورف الدجاج
TheCrimsonMonkey / صور غيتي
ستستمتع المجموعة القصيرة بالمكونات الحلوة المقرمشة في شطائر والدورف غير العادية التي يتم تقديمها بين شرائح خبز الزبدة والقرفة. يحصل حشو الدجاج والمايونيو على كمية إضافية من الخردل والعسل ويمزج مع التفاح الأخضر المفروم والجوز والتوت البري المجفف.
-
الكعك الموز النباتي
شجرة التنوب
الكعك الموز النباتي هي وسيلة رائعة للحصول على الفاكهة صحية في الأطفال. اصنعيها مع أو بدون الجوز ولا تتردد في رمي بعض رقائق الشوكولاتة النباتية في الخليط.
-
شوربة البطاطا ولحم الخنزير بالجبن
شجرة التنوب / ديانا راتراي
يشبه هذا البطاطا الكريمة وحساء لحم الخنزير مع الجبن تناول البطاطا المحشوة في وعاء. املأ الترمس بالأطفال مع الحساء الغني والمملوء ، والذي - إلى جانب بعض المفرقعات - يقدم غداءً مدرسياً ممتازاً في الأيام الباردة.
-
تشيب تشيز خبز الموز
كاتي وركمان / themom100.com
خبز الموز المشو برقائق الشوكولاتة المليء بالكثير من الفاكهة الصحية هو وجبة خفيفة لتناول طعام الغداء سيحبها الأطفال. امنحهم معاملة خاصة عن طريق تعبئة شرائح مع برتقال أو تفاح للحفاظ على وجباتهم متوازنة.
-
ارز مقلي بالخضار مع سبانخ
ليسوفسكايا ناتاليا / غيتي إيماجز
يقدم هذا الأرز المقلي بالخضار مع السبانخ فكرة غداء صحية خالية من اللحوم للأطفال المشغولين. يمكنك أيضًا إضافة بعض التوفو المتبل بالخلطة وأي خضروات أخرى تقذفها عادة في قلي.
-
سلطة يونانية
باتريشيا فين غاليري / غيتي إيماجز
تقدم السلطة اليونانية الكثير من الخضار المشرقة المقرمشة ، بالإضافة إلى الزيتون الأسود المالح وجبن الفيتا الدسم ، وكلها ترتدي ببساطة في رذاذ من زيت الزيتون والأوريغانو.
-
لفة الهلال الخنازير في بطانية
شجرة التنوب / ديانا راتراي
الصغار سوف تلتهم هذه الخنازير لفة الهلال في بطانية. تأكد من إضافة المزيد للمشاركة وحزمها مع حاويات صغيرة من الخردل والكاتشب لغمسها.
-
لحم الخنزير وتركيا التفاف
شجرة التنوب
يتم وضع طبقات الديك الرومي على شكل لحم الديك الرومي وشرائح لحم الخنزير المقشور على لفائف التورتيا من القمح الكامل مع خردل ديجون وبعض الخضروات ، ثم يتم لفها من أجل لحم الخنزير والديك الرومي بسهولة. قم بتقطيعه إلى دعامات إذا أردت!
-
ميني شطائر الخيار والجبن
لوري باترسون / غيتي إيماجز
يحب الأطفال وصفة الشطائر المصغرة الخاصة بالخيار والجبن الكريمي ، والتي يمكن تقطيعها إلى أشكال "إصبع" طويلة (أو أي أشكال أخرى) لصناديق الغداء الخاصة بهم.
-
لحم معكرونة بالجبن
burwellphotography / صور غيتي
أطلق النار على قدر الفخار في عطلة نهاية الأسبوع لصنع معكرونة اللحم البقري والجبن لوجبات الغداء الحرارية. إنه مصنوع بسهولة من مكونات البقالة الرخيصة ، بما في ذلك اللحم المفروم المطحون وصلصة الجبن المحضرة والحساء المكثف والطماطم المعلبة والشعيرية.
-
نباتي Crockpot تاكو حساء
شجرة التنوب
توفر ثلاثة أنواع من الفاصوليا هذه حساء تاكو نباتي من تكس-مكس مع الكثير من البروتين ويمنحها مزيج التوابل المذاق المألوف في طعامهم المكسيكي المفضل. تخطي الجبن والقشدة الحامضة الطبقة للحفاظ عليه نباتي.
-
شوربة الطماطم
ألكسندر كوزمين / غيتي إيماجز
هذا حساء الطماطم المثالي على نحو سلس ودسم في الترمس يجعل غداء رائع للأطفال في أيام المدرسة الباردة. إنه مصنوع بسهولة مع الطماطم المعلبة والطازجة ، مرق معلب ، بصل ، جزر ، توابل بسيطة. تطفو بعض المفرقعات ذهبية على القمة لمفاجأة غريب الاطوار!
-
سلطة الكابريزي
شجرة التنوب / أنيتا Schecter
تضاف جبنة الموتزاريلا الطازجة أو "الجبن الاسفنجي" للأطفال إلى شرائح الطماطم المشجرة وأوراق الريحان الطازجة في سلطة Caprese المزيّنة بزيت الزيتون.
-
سلطة دجاج بسيطة
سلطة دجاج مع العنب.
شجرة التنوب / ديانا راتراي
تضيف عنب أحمر أو أخضر بدون بذور (مقطعة إلى النصف للسلامة) دفعة من الحلاوة إلى سلطة الدجاج البسيطة هذه. يمكنك استخدام الوصفة لعمل السندوتشات أو إضافة بعض خس ايسبرغ المقطّع لجعلها سلطة حاويات.
-
معكرونة خالية من الجلوتين
جريج إلمز / غيتي إيماجز
سيكون الأطفال الخاليون من الغلوتين موضع حسد لأصدقائهم في وقت الغداء عندما ترسلهم إلى المدرسة مع هذا المعكرونة والجبن الغنية بالكريم الخالية من الجلوتين في الترمس. طحين قطيفة هو سر صلصة الجبن الأربعة الكثيفة.
-
نباتي جبنة خبز بالفرن
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
كيزاديلاس جبنة مطبوخة بالفرن النباتي مع أطنان من الجبن المذاب وثلاث من الفلفل الطازج المقرمش ، تقدم وجبة غداء في المدرسة. اخبزهم بسرعة في الصباح وارسلهم مع أوعية صغيرة من القشدة الحامضة والسالسا للغمس.
-
بسكويت الوفل
شجرة التنوب / ديانا راتراي
بسكويتات الوفل على الغداء! بسكويتات الوفل الصحية بسلاسة ، نواة الذرة الكاملة المعلّبة بالداخل للحصول على تغذية إضافية. يلف في ورقة معدنية للتدفئة ويضاف وعاء صغير من شراب القيقب الذي يمكن للأطفال صبه بسكويتات الوفل هذه قبل الحفر فيها.
-
سلطة سوبا المعكرونة الباردة
شجرة التنوب / لوريل راندولف
سلطة البارد سوبا المعكرونة لذيذة وممتعة للأطفال لتناول الطعام ، وذلك بفضل شعيرها الحنطة السوداء اللذيذة المذاق والجوز والجزر والخيار والفلفل الحلو والفجل والبصل الأخضر. يقدم وجبة غداء منعشة في الأيام الدافئة.
-
فور تشيز ماك والجبن الكعك
كاتي ووركمان / themom100
ماك والجبن هو غداء صديق للطفل أكثر متعة لتناول الطعام عندما يتحول إلى فطائر صغيرة لطيفة! يمكنك خبز ماك فور الجبن وكعك الجبن في علب الكعك المعدة مع بطانات الورق لإنشاء لدغ المعكرونة التي يمكن للطلاب تناولها بأيديهم.
-
افخاذ الدجاج
براين ماكدونالد / صور / غيتي
إذا قام أطفالك بحفر قطع الدجاج ، فسيستمتعون بمناقصات الدجاج المخبوزة في المنزل مع طبقة كروتون مقرمشة. عبوة في كيس غداء معزول للمدرسة مع بعض العصي الخضروات الخام أو الفواكه الكاملة.
-
اليونانية البسيطة فريتاتاس
كاتي ووركمان / themom100
سوف يستمتع الأطفال الذين يحبون العجة بهذه الفطريات اليونانية الصغيرة التي تخبزها في علب الكعك. يُمزج البيض والخضروات الطازجة المقطعة وجبن الفيتا المقطوع مع بضعة توابل بسيطة لجعل وجبات الغداء اللذيذة المحمولة باليد.
-
الأفوكادو الحمص
شجرة التنوب / أنيتا Schecter
يحصل حمص الأفوكادو الغني بالبروتين على كريمة ونكهة إضافية من الأفوكادو الناضج في هذه الوصفة الخاصة بمعالج الطعام. يُخفق على الدُفعة ويُحزم مع مثلثات خبز البيتا وعصي الخضروات الخام للغمس.
-
بطاطا مخبوزة محشوة ببيكون وجبنة شيدر
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
يحب الأطفال البطاطا المحشوة ، ويتم تحميل هذه العجائب المخبوزة مرتين مع جبنة شيدر ولحم الخنزير المقدد من أجل الخير في وقت الغداء. يمكنك أيضًا صنع هذه البطاطا المحشوة بالجبن مع وصفة لحم الخنزير المقدد وجبنة الشيدر وتبريدها لمدة ثلاثة أيام.
-
معكرونة بالسبانخ النباتي الكاجو بيستو
شجرة التنوب / آشلي آدمز
تحتوي هذه المعكرونة مع الكاجو بستو السبانخ النباتي على الكثير من البروتينات والفيتامينات للحفاظ على ذهاب الأطفال النباتيين وحزمهم في الترمس المدرسي لتناول طعام الغداء الدافئ.
-
سندويش الحمص
سام ستويل / غيتي
من السهل جدًا صنع شطيرة الحمص هذه وهي طريقة رائعة لتسلل المزيد من البروتين إلى النباتيين والأكل النباتي في وقت الغداء. كل ما تحتاجه هو خبز البيتا والحمص الذي تم شراؤه من المتجر والخضروات المقرمشة المفضلة لأطفالك.
-
حساء الفخار وعاء الحساء
شجرة التنوب / ديانا راتراي
يحصل الأطفال على الكثير من الطاقة من شوربة هامبرغر وعاء اللحم التي يمكنك صنعها في عطلة نهاية الأسبوع في crockpot ، مع اللحم المفروم والخضروات المجمدة والطازجة ، مزيج حساء البصل ، صلصة الطماطم المعلبة ، معكرونة الكوع ، القليل من صلصة الصويا ، والتوابل الإيطالية.
-
الكلاب الساخنة الحلو والحامض
صور خوانمونينو / غيتي
لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتذويب غداء الكلاب الساخنة الحامضة والحامضة ، حيث يتم تقطيع الكلاب الساخنة الحلوة والحامضة وطهيها في 15 دقيقة فقط.
-
التوفو النباتي سلطة "البيض"
sbossert / غيتي صور
يمكن للأطفال النباتيين والنباتيين الاستمتاع بنسيج وسندويشات سلطة "البيض" مع سلطة بيض التوفو النباتية الصحية اللذيذة. يقدم المايونيز النباتي والمذاق الحلو المذاق السندويش المعبأ بالبروتين طعمًا رائعًا وملمسًا كريميًا.
-
شطائر السلمون كرواسان
صور 4kodiak / Getty
وصفة شطائر كرواسون السلمون هذه هي فكرة ممتعة لصندوق الغداء الخاص بطفلك. يمكنك تبديل الخس للخضروات الأخرى اعتمادًا على ما يفضله أطفالك.
-
شوربة البروكلي
kirin_photo / E + / Getty Images
إذا كان أطفالك يستمتعون بالبروكلي مع صلصة الجبن ، فمن المؤكد أنهم سيحبون وصفة شوربة البروكلي الساخنة هذه ، والتي تمزج المكونين معًا في حساء حراري جاهز للحرارة.
-
خالية من الغلوتين والأرز الإيطالي والفاصوليا
شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
يمكن صنع هذا الأرز الإيطالي والفاصوليا الخالية من الغلوتين والخضار مع عدد قليل من مكونات المخزن للحصول على فكرة غداء رائعة في اللحظة الأخيرة في الأيام الباردة.
-
سلطة التاكو
شجرة التنوب / ديانا راتراي
تقدم سلطة تاكو المحملة مع اللحم البقري والفاصوليا المقلية وجبنة الشيدر وتوابل تاكو وصلصة الطماطم السالسا جميع مكونات تكس مكس المفضلة لدى الأطفال. إضافة بعض رقائق التورتيا لغمس!
-
سندويشات هام سالاد
ديفيد لوفتوس / غيتي إيماجز
استخدم بقايا اللحم المطبوخ والخبز المفضل لأطفالك لصنع شطائر سلطة لحم الخنزير السهلة هذه. يضيف الكرفس والبصل نكهة لطيفة إلى الحشوة ، والتي تحصل على قدر إضافي من القليل من الخردل الأصفر أو ديجون المخلوط في المايونيز.
-
ميني بيتزا بايتس
Foodcollection-Getty Images
من السهل على الآباء أن يخبئوا الخبز المصغر المصنوع من عجين الهلال المعلب الذي تم شراؤه من المتجر وصلصة البيتزا ، حيث لا يجب إعادة تسخينه نظرًا لكونه رائعًا في أي درجة حرارة. لا تتردد في ضبط الطبقة العليا من لدغات البيتزا الصغيرة هذه لتناسب أذواق عائلتك.
