ماتيلدا يحذف / صور غيتي
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- البرد الوقت: 4 ساعات
- العائد: 2 حصص
بذور شيا هي قاعدة مذهلة للحلوى لأنها تنتفخ عندما رطب. يُمزج بذور الشيا مع حليب اللوز أو حليب الكاجو أو حليب جوز الهند للحصول على بودنغ صحي كريمي طبيعي يمكنك نكهته بعدة طرق مختلفة.
في هذه الوصفة المعينة من شيا البودنج ، يتم دمج بذور شيا مع حليب اللوز غير المخلوط والعسل ومعجون الفانيليا والقرفة المطحونة وتواريخ Medjool الغنية. القرفة والتمر تصنعان هذه الوصفة حقًا: النكهة الغنية من القرفة والتمر الناعم والممتلئة مجتمعة في مزيج لا يقاوم.
بعد تقشعر لها الأبدان لبضع ساعات ، تمتص بذور شيا حليب اللوز وتتحول إلى بودنغ سميك ولذيذ خفيف ومنعش ولكن معبأ أيضًا بالبروتين والألياف. التواريخ أكثر تليين عندما البرد في الحلوى.
يمكنك تناول بودنغ شيا كما هو ، أو تناول التوت الطازج ، مثل الفراولة والعنب البري لتناول وجبة إفطار أكثر منعشة. لأزمة إضافية ، أضف اللوز أو الجوز أو الفستق فوق الحلوى.
تذكير: تأكد دائمًا من خلو أسطح العمل والأواني والأواني والأدوات من الغلوتين. قم دائمًا بقراءة علامات المنتج - لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية على قدم المساواة. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عند الشك ، لا تقم بشراء منتج أو استخدامه قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلوه من الغلوتين.
مكونات
- ربع كوب من بذور شيا
- 1 1/2 كوب حليب اللوز
- نصف ملعقة طعام عسل
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الفانيليا
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 6 مواعيد مجول
خطوات لجعله
ضع جميع المكونات باستثناء التمور في وعاء الخلط. خفقت معا حتى مجتمعة جيدا.
اثارة التمور الفصلية في خليط بذور شيا حتى مجتمعة.
غطي البرد بين عشية وضحاها ، أو على الأقل 4 ساعات. حرك مرة واحدة أو مرتين لتخفيف أي بذور قد تكون متجمعة معًا.
نقسم بودنغ شيا إلى طبقين. يُضاف الطبق مع شرائح الفراولة والعنب البري وحفنة من المكسرات ، إذا كنت ترغب في ذلك.
وصفة العلامات:
- خالي من الغلوتين
- الحلوى
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
