شكل البلد وصفة رغيف اللحم

جيمس بايجري / بنك Image / غيتي إيماجز

المجموع: 95 دقيقة
الإعدادية: 20 دقيقة
طبخ: 75 دقيقة
المحصول: قطعة لحم واحدة (6 إلى 8 حصص)

8 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
354	سعرات حراريه
18G	سمين
13G	الكربوهيدرات
35G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: وجبة واحدة من اللحم (6 إلى 8 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	354
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 18G	23٪
الدهون المشبعة 7g	37٪
الكوليسترول	36٪
الصوديوم 1027mg	45٪
مجموع الكربوهيدرات 13g	5٪
الألياف الغذائية 2G	8٪
البروتين 35g
الكالسيوم 61 ملغ	5٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا اللحم اليومي مصنوع من اللحم المفروم المطحون أو المطحون. يمكنك تقديم البطاطا المهروسة مع رغيف اللحم ، جنبًا إلى جنب مع شرائح الطماطم أو الخضروات الجانبية المفضلة لديك لتناول وجبة عائلية يومية لذيذة.

مكونات

2 ملعقة طعام زبدة
8 أونصات شرائح الفطر
1 كوب بصل مقطع
1 كوب شرائح رقيقة من الكرفس
3/4 الجزر تمزيقه
2 ملعقة طعام ماء
2 رطل من اللحم المفروم المطحون أو اللحم المفروم (85 ٪ إلى 90 ٪ الهزيل)
نصف كوب دقيق
1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبل
ربع ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة
2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا الخفيفة